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運動の話 2019.10.27

寝ても疲れが取れない原因

寝ても疲れが取れない原因


皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ 川本です。

歳を重ねるにつれて身体の疲れもとれなくなってくると思います。
しかし、寝ても寝ても・ゆっくり休んでも疲れがとれない方もいるのではないでしょうか?

寝たら疲れがとれるはずなのになんでだろう?と思ったことはありませんか?

寝ても疲れがとれない人には理由があるのです。

では、今からその原因をお話ししていきたいと思います。

寝ても疲れがとれないのはなぜ?

寝ても疲れがとれない人に多いのは、、、

【血流の悪さが原因です。】

血流の流れが悪いことによって引き起こされる症状は以下の通りです。

・肩こり・首のこり・頭痛
・肌荒れ・疲労感
・浮腫み・疲労感・倦怠感・腰痛
・目の疲労
・脳疲労・疲労回復力の低下

など様々な症状が引き起こされます。

これでは質の良い睡眠はできません。
血流が悪いだけでこれだけ身体にとってマイナスな面があることを皆さんはご存知でしたでしょうか?

肩こり・頭痛・腰痛など、どれもよく耳にする言葉です。

逆を言えば、血流の流れが良くなることで、
肩こり・腰痛など皆さんを悩ませる症状を解決できると言うことになります。

そして、根本的な問題として何故
血流の流れが悪くなってしまうかを次にお話ししていきたいと思います。

血流の流れが悪くなる根本的な問題


血流の流れが悪くなる原因のひとつして

【姿勢の悪さ】が挙げられます。

デスクワークなど長時間同じ姿勢をとっている。
運転している時間が長い。
スマートホンをうつむいた姿勢で見ている。
など、長時間時間同じ姿勢をとっていることで、肩甲骨周りの筋肉(上部・中部)が硬く固まってしまうことで肩甲骨が本来の可動域で動かなくなってしまうのです。

つまり【猫背】の姿勢です。

猫背でいることで、血流の流れが悪くなり
寝ても疲れがとれない。
といった症状が起きてしまうのです。

また日本人の8割が猫背と言われているので
寝ても疲れがとれない方は多いのかなと思います。

疲れがとれる睡眠は睡眠時間よりも、、、

【睡眠の質】がポイントになります。

血流の循環を良くすることで、副交感神経が優位になり【睡眠の質】が上がるのです。

先程もお話しましたが、
全身の血流の循環が良くなれば、老廃物が流されることで体全体の様々な症状が解決されるということです。

血液の循環にはストレッチ

今までのお話しで、分かったことは
寝ても疲れがとれない理由として、
血流の流れが悪く、その理由は姿勢によるものだ。ということです。

姿勢が悪くなるのは、同じ姿勢をとり続けてしまうことですので、適度に体を動かす・ストレッチをするなどがとても大切になってきます。

まずは肩甲骨を動かすことから始めましょう!
背伸びをする。
肩を回す。
など無理のない程度で行っていくのが良いかとは思います。

お風呂後は、筋肉が暖まり多少ほぐれていますのでお風呂後のストレッチも効果的です。
これからの季節寒くなり、より一層身体も硬くなりやすいで細やかなケアが大切です。

この季節になること腰が痛む人など、身体の不調が出てきやすいです。
それも寒さにより、筋肉が凝り固まっている証拠です。

自分でできるホームケアを意識し、
疲れを溜めない身体・健康的な身体を作っていきましょう!

疲れがとれない睡眠は今すぐ卒業しましよう!



以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ

川本 尚征

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