みなさんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ　代表川本です。

本日のブログは【今話題の魔法の粉ダイエットとは？】についてお話ししていきたいと思います。

早速ではありますが、皆さんおからパウダーを知っていますか?
おからパウダーとは、乾燥させたおからをパウダー状にしたものです。
おからパウダーは比較的スーパーなどでも売っておりどこでも手に入りやすい商品ですが、このおからパウダーが実はダイエットにとても効果的だと皆さんは知っていましたか ?

おからパウダーを毎食料理に1杯かけるだけで-25キロ痩せた方もいるようです。
今回はおからパウダーダイエットのやり方や注意点などを紹介していきたいと思いますので、ぜひ最後までお読みいただければと思います。

おからパウダーを、日々の料理にプラスして効果的かつ効率的にダイエットやボディメイクをしてみてはいかがでしょうか?
それでは、本題に参りましょう!!

おからパウダーの効果とは？

おからパウダーは、先ほども説明しましたがおからを乾燥させてパウダー状にしたものであり、大豆の搾りかす(おから)が原料となっています。

大豆が原料ということもあり、食物繊維が豊富に含まれているので便秘改善効果も期待できるのです。
しかし、おからパウダーの効果はそれだけではありません。

大豆には【イソフラボン】という酵素が含まれております。
皆さんも一度は、イソフラボンという言葉を聞いたことがありますよね？
イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをするため、
美肌作用があり、体内の活性酸素を抑える抗酸化作用という働きもありますので【アンチエイジング】効果も期待できるのです。

おからパウダーはダイエットの味方になるだけではなく、
美肌効果やアンチエイジング効果など女性にとって嬉しい効果が盛りだくさんです。
また、なんといっても、【低カロリー】というところも嬉しい商品ですよね。

おからパウダーと大豆粉の違い

おからパウダーと大豆粉は、元の原料は大豆で同じではありますが、栄養素やカロリーが変わってきます。

おからパウダーは、大豆を絞ったかつてあるおからを乾燥させて作った物であり、大豆粉は大豆をそのままの状態で粉にしたものです。
つまり、大豆粉のほうが栄養価は高いですが、その分カロリーも高くなってしまいます。

一方おからパウダーは、豆乳の搾りかすであるおからを使うので、大豆に含まれている脂肪分が減り、食物繊維がギュッと凝縮されているので、低カロリー・食物繊維多めのパウダーになるのです。

元の原料が同じ食品でも調理法によって、カロリーや栄養内容も変わってくるのです。　
おからパウダーダイエットをやってみようと思っている方は、
大豆粉を買わないように気をつけてください。

おからパウダーダイエットのやり方

それでは,皆さんが気になっているであろうおからパウダーダイエットのやり方を詳しく説明していきます。
またおからパウダーダイエットがどのようにダイエット効果を引き出しているのかも解説していますので、おからパウダーダイエットを試したい方は、必見です!!

おからパウダーダイエットは、運動や食事制限の必要がないと言われております。

おからパウダーダイエットのやり方はとてもシンプルな方法で、
毎食の料理にスプーン1杯のおからパウダーをかけるだけなのです。

おからパウダーを毎食スプーン1杯かけるだけ?と疑問に思った方も多いですよね。
たったこれだけの方法でダイエット効果がある理由としては以下です。

① おからパウダーは摂取後、胃の中で5倍程度に膨らむ。
② 満腹感を感じやすく空腹感を感じにくくする。
③ 余計な間食がなくなる。
④ 食物繊維が豊富なため便秘が改善される。

おからパウダー凄いですね。
その他にもおからには、アディポネクチンというホルモンを分泌させる作用があり、アディポネクチンは別名痩せホルモンとも呼ばれております。

アディポネクチンの効果としては運動したような作用をもたらしてくれるという効果があります。
また、おからにかかわらずですが、食物繊維は糖やコレステロールの吸収を抑え腸内環境を整えてくれるという効果もありますので、おからはダイエットの特化した食品言っても過言ではありません。

おからパウダーの効果を高める食品

おからパウダーは、食べ物の組み合わせで痩せ効果を強めることもできます。
例えば、コーヒー・ヨーグルトです。

《コーヒー》

コーヒーには、痩せ効果を高めるクロロゲン酸とカフェインが含まれており、クロロゲン酸で脂肪の吸収を抑制し、
カフェインが、脂肪を燃焼する酵素リパーゼを活性化させます。
そこに、おからパウダーに含まれるアディポネクチンがプラスされることで、痩せ効果は一気に高まります！

《ヨーグルト》

ヨーグルトの菌がおからパウダーをエサにすることで、腸内環境が良くなり【痩せ菌】が増えることで、
痩せ効果が高まるという仕組みです！

おからパウダーは海無臭なので、どんな料理でも活用していただけます。

おからパウダーも１つの手段

皆さんおからパウダーの効果はいかがだったでしょうか?
痩せ効果としてはとても素晴らしく、皆さんにもおからパウダーを活用していただけたらと思います。
　
ただここで、誤解していただきたくないのがスタイルアップをしたいのであれば運動は必ず必要ですし、綺麗に痩せたいのであれば食事だけでは難しいということです。

おからパウダーも、効率的に痩せるため１つの方法だということを忘れないでください。

ただ痩せる・スタイルが良くなりたい。というのは全くの別物です。
また、ただ痩せたいという方は、いないのではないかと僕は思います。　

スタイルアップをしてオシャレをしたい。
筋肉をつけ健康的に痩せたい。
水着を綺麗に着たい。

これらの目的を叶えるためのダイエット・ボディメイクという
方法なのです。
ただ痩せる。という方法では、目的は叶いません。

様々なダイエット法は、数ある中の１つであり運動は必ず必要です！
トレーニングをして、自分自身の目標・目的を達成しましょう！

本日も最後までブログを読んでくださった皆様ありがとうございます。



以上



豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ

代表

川本　尚征

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