皆さんこんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ　代表川本です。

本日のブログは【ダイエット効果抜群？痩せる飲み物とは？】についてお話ししていきたいと思います。

痩せる飲み物と聞くとサプリなどそういった飲み物かな？と
思う方もいると思います。
しかし、この【痩せる飲み物】は普段から皆さんもごく当たり前に摂取している飲み物になります。

正確にはこの飲み物だけを飲むと痩せやすいというわけではありません。
正確には食事をする際に一緒に飲むことによって、

太りにくい効果
痩せやすい効果

など、ダイエットにおいてプラスの効果を得られるのです。
そしてこの痩せやすい飲み物は【黒い飲み物】と言われております。

皆さんはこの黒い飲み物が何か分かりますか？
痩せやすい飲み物（黒い飲み物）の正体は、
【黒烏龍茶・コーヒー・黒豆茶】になります。

黒豆茶・コーヒー・烏龍茶など黒い飲み物が、
ダイエットとどのような関係があるのでしょうか？

普段の食事と一緒に黒い飲み物を取り入れるだけで、
ダイエット効果があるので、是非皆様にダイエット効果とその理由を知っていただければと思います。
普段の生活にワンポイント取り入れて痩せやすい環境・太りにくい環境にしたい方は最後までお読みください！！

【痩せ効果で大腸をスッキリ！】

黒い飲み物である【黒烏龍茶・黒豆茶・コーヒー】などは、
脂肪分の排出にとても効果的だと言われております。
特に、烏龍茶は【烏龍茶重合ポリフェノール】を含んでおり
このポリフェノールは、脂肪分の多い食べ物と一緒に摂取すると、脂肪分の吸収を防いでくれるという効果があるのです。
脂っこい食事（揚げ物・中華料理・焼肉）が好きな方に烏龍茶は特にオススメですね。

そして、烏龍茶よりも烏龍茶重合ポリフェノールが多く含まれている飲み物が【黒烏龍茶】になります。
黒烏龍茶も烏龍茶も、どちらもダイエットには効果的ですが、
烏龍茶を飲まれる際に１つ注意していただきたい点があります。

黒烏龍茶や烏龍茶は、既に今ついている脂肪を分解する効果はありません。
あくまでも食中・もしくは食後から30分以内に摂取することで、脂肪分の吸収を阻害したり、糖質が脂肪に変わるのを阻害するなどの効果を得られますので常に烏龍茶を飲むのは胃の粘膜に普段がかかるので控えてください。
また、空腹時に烏龍茶・黒烏龍茶をがぶ飲みしてしまうと、
烏龍茶の成分が粘膜を分解・破壊し胃に直接的な負担をかけてしまいますので、空腹時に烏龍茶をがぶ飲みするのも気をつけていきましょう。

【コーヒーは食後に飲むべし】

コーヒーは、大腸にこびりついた油を排出する
ダイエット効果があります。

そもそも大腸の環境や腸内環境が悪いと太りやすいと言われており、痩せやすい方は腸内環境も良いと言われております。
例えば大腸にこびりついた油は、動物性脂肪が多く悪玉菌が増えてしまうため脂肪を効果的に消化する善玉菌は少なくなってしまいます。

痩せやすい人は、善玉菌が多い。
太りやすい人は、悪玉菌が多い。

これだけのことですが、とても大切なことです。
もちろん腸内環境は普段の食事で食物繊維を意識したり、
発酵食品を意識したりなどと腸内環境を良くする事は出来ますので是非皆さんも腸内環境を意識して日々のお食事を考えていきましょう。

コーヒーのダイエット効果から少しお話が逸れてしまいましたが、大腸をきれいにするということは痩せやすい体質を作るということに対してとても大切なことなのだ。とご理解していただけたと思います。

そして、コーヒーの効果は、大腸にこびりついた油を排出するだけではありません。
脂っこい食事をした後にブラックコーヒーを飲み物ことで、
胃腸の中で食べ物のあぶらと混ざって町内にこびりつくことなく一緒に外へ排出してくれるという効果もあります。

しかし、この効果はブラックコーヒーに限るのでカフェラテなど胃腸が消化を行わなくてはならない成分を一緒に摂取しないように気をつけてください。
ブラックコーヒーもできればインスタントコーヒーではなく ドリップコーヒーの方がベストではあります。

普段の生活から私たちが行っている食後のコーヒーや、
脂っこい食事＋烏龍茶というのはとても理にかなっていますね。

その他にも中国茶であるジャスミン茶などはデトックス効果や体内浄化を助けてくれる効果がありますので、内臓脂肪の分解にとても効果的です。
ぽっこりお腹が気になる方であればジャスミン茶を意識的に飲むことで寄ってぽっこりお腹を解消できるかもしれません。
もちろん規則正しい食生活・生活習慣・運動習慣も大切になってきます。

ほうじ茶や温かい麦茶もお腹をスッキリさせる効果がありますので、積極的に飲んでいきましょう。

最後にコーヒーや烏龍茶にはカフェインが多く含まれるため、
1日の水分摂取を全て烏龍茶やコーヒーにすると言うことは避けてください。
しっかりお水も摂取し、血行不良・高血圧にならないよう注意していきましょう！

本日も最後までブログを読んでくださった皆様ありがとうございます。

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ

代表
川本　尚征

【2020年最後！12月キャンペーンのお知らせ！！】

皆さんこんばんは。
2020年最後のキャンペーンを12月7日に公開したいと思います。

キャンペーン内容はまだ言えませんが、
キャンペーンの枠は【5名様】とさせて頂きたいと思っておりますのでぜひお早めにご連絡していただければと思います。

2020年最後のお得なキャンペーンで、理想の体を目指していきましょう!!

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