こんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボの川本です。

今回は「ダイエットは継続が大切」です。
これはダイエットに限らずなんでも当てはまる言葉かと思います。

僕もトレーナーをしていてゲスト様から、
「ダイエットってずっと続けないといけないの？」
と聞かれることがあります。

そうゲスト様に聞かれた時、僕は、
「ずっと脂肪を減少するための食事は続けなくていいと思います。」
(自分が目標とするところまでは食事を続けて下さい。)

「しかし、トレーニングは出来る限り続けた方がいいですね。」
とお話させて頂いています。

体形を維持するにはトレーニングが必須

ダイエットをするきっかけは人それぞれです。
スタイルアップをしてヒップ・ウエスト・デコルテラインを綺麗にみせたいという人もいれば、筋肉をつけて逆三角形になりたいと男性もいます。

もしくは血圧の数値を改善したい、とにかく痩せたい、足腰を強くしたい、健康のためなど様々です。

ここの目標を達成するためにはやはり、食事・運動というのは必須です。

とにかく痩せたい人は食事だけでもやるべきです。
食事8割・運動2割なので、トレーニングをしなくても体重は落ちます。

しかし綺麗に痩せたい、体のラインを整えたい、カッコいい体になりたい人にはトレーニングは必ず必要です。

トレーニング無くしてヒップは上がりません。
逆三角形にもなりません。

だからこそトレーニングは続けた方がいいと僕はお話します。

また、2ヶ月・3ヶ月・半年と頑張って努力をしても、トレーニングを止めてしまえば、
体はトレーニングを始める前の状態に戻っていくのです。

毎日食事に気を使っている方は、パーソナルジムを卒業されても体重自体に変化はないと思います。

しかし・・・

体重自体に変化はありませんが、少しずつ体型には変化が出てくるのです。
トレーニングを止めてすぐはヒップが上がっていたのに、少しずつ下がってきてしまったり、
二の腕も引き締まっていたのに、たるんできたりなどです。

筋肉は破壊と修復を繰り返して強くなって行きますが、その刺激さえなければどんどん退化していくのです。

ここが1番“勿体ない”と僕が思うポイントです。

努力を生かす

皆さんは自分を変えたい！と思ってジムに通われているかと思います。

2ヶ月・3ヶ月、お食事・トレーニングを頑張ったとしても、止めてしまえばまた以前の自分に戻ってしまうのです。
とても悲しいことです。

3ヶ月通うために自己投資したお金。
トレーニングに費やす時間。
きついトレーニングを乗り越えた努力。

厳しい言い方ですが、体型が戻ってしまえば全て意味のないものになってしまうのです。
ここが1番大切なところです。

トレーニング始めたならば、今までの努力を無駄にしないためにもやり続けなければなりません。
毎日やらなくてもいいのです。
筋肉は週1回のトレーニングでもついていきます。
週1でもとにかく続けることが大切なのです。


これはあくまでも僕の想いです。

この想いをゲスト様に伝えはしますが、無理に継続して欲しいとは思いません。

トレーニングを無理して続け、生活が苦しくなる、自分の時間がなくなる・・・
またこれは違うかと僕は思いますので、そこはゲスト様にお任せしております。

生活が充実してこそのトレーニングだと思っているからです。
トレーニングは食事と並び、自分の体調を改善するもの。
トレーニングは生活の一部です。

ナチュラルラボに限らずですが、他のパーソナルジムでもダイエットを成功させた方は、そのお体を維持もしくはもっと素敵なお体に変えていけるよう、自己管理・スポーツジムでのトレーニングを続けてください。


トレーニングを続ける際のポイントは２つです。

➀トレーニングをする曜日・時間を決めておく。

➁どの部位を鍛えるのかを決めておく。

以上の２つがポイントです。

トレーニングも予定の１つにして下さい。
あらかじめ何曜日の何時にトレーニング！と決めてしまえばいいのです。
これは本当に大切だと思います。

まずは1ヶ月続けることです。


またパーソナルジムを卒業された方は1人で不安かと思います。
そのような時は月2回パーソナルジム、月2回スポーツジムと分けても続くのではないかなと思います。

トレーニング・食事と、自分の体が変わっていく過程を楽しみ、ダイエットが辛い物にならぬようしていきましょう！

また体重！体重！と数値に囚われないように、鏡の中の自分の体の変化を楽しんでください。

以上
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ 川本でした。

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