こちらは緑茶コーヒーダイエットの後編ブログになります！

では早速ですが、
「緑茶コーヒー」の飲み方・タイミングについてお話ししていきたいと思います。

緑茶コーヒーの飲み方・タイミング

緑茶コーヒーの基本の飲み方は、
「1日最低3杯」＋「食直前」がポイントです。

食事の直前に飲むことで、コーヒーが持つ食後の高血糖や脂質の吸収を抑える作用が高まるからです。

食直前ではなくても、普段飲んでいるコーヒーを緑茶コーヒーに変えてみる。
仕事中にちょくちょく飲むことで、カフェインで目が覚めお仕事に集中できますね。
また、前編でお話しした、「テアニン」のリラックス効果により、ストレスの緩和も期待できます。

間食として、ちょくちょく飲むことで食欲が収まり、ダイエットに効果的です。
やはり、ダイエット中の食欲はコントロールが難しいので、緑茶コーヒーも１つの手かなと思います。

また、ダイエット・ボディメイクといえば、筋力トレーニングは欠かせません。

緑茶コーヒーは、トレーニング前・運動前に摂取することにより、新陳代謝が活発になり、運動時の脂肪燃焼・脂肪の分解が活発になるのです！

トレーニング・運動をする「1時間前に飲む」ここがポイントになります！

1時間前に飲む理由としては、緑茶コーヒーに含まれる、「カフェイン」・「クロロゲン酸」は1時間～2時間が効果のピークだと言われており、4時間後には体の外に排泄されてしまうからです。

痩せるだけじゃない？緑茶コーヒーの効果！

緑茶コーヒーは痩せるだけではありません！
前編で説明した効果以外にも、嬉しい作用はたくさんあります。


➀カフェインにより、覚醒効果で仕事に集中できる！
集中することで、上司から評価され出世が早い！？
緑茶コーヒーで痩せて・仕事も順調。これは凄い効果です！


➁緑茶に含まれるカテキンで美肌・美白効果！？

前編にも書きましたが、カテキンには抗酸化作用があります。
カテキンの抗酸化作用パワーは素晴らしく、
美白・美肌になれる作用があるのです！

美魔女を目指したい奥様方は緑茶コーヒー・緑茶おすすめです！


➂虫歯・風邪の予防にも効果的！

またまた、緑茶のカテキンの効果になってしまいますが、カテキンはとても吸収性が強く、
口に含めば虫歯にくっつき増殖を抑え、口臭すら防いでしまうのです。

緑茶でうがいをすればカテキンがウイルスの侵入を防ぎ風邪の予防にもつながるのです。

緑茶コーヒーのアレンジレシピ

緑茶コーヒーのアレンジレシピをご案内！

➀アイス緑茶コーヒー

緑茶コーヒーはホットではないといけないの？
答えはノーです！

アイス緑茶コーヒーにして、飲まれても、緑茶コーヒーを飲むことによって得られる効果は変わらないのです！
これからの季節暑くなってきますので、そんな日はアイス緑茶コーヒーを生活に取り入れ賢くダイエットをしましょう。



➁りんごティー×コーヒー

りんごティー×コーヒーは、便秘解消効果ももあります！ですので、「便秘気味」の方にオススメです！
りんごは「水溶性」・「不溶性」の2種類の食物繊維が含まれていますので、整腸作用が高く便秘解消に効果的なのです！
そして、りんごティー×コーヒーはここが凄い！！
便秘解消だけではなく、ペクチンという成分が体内の糖質・脂質を外に排出してくれるのです！
以前りんごダイエットが流行りましたが、りんごには、便秘解消の他にも上記のような効果があるため流行ったといっても良いでしょう！

〇〇ダイエットはそれだけに絞らず、緑茶コーヒーも、りんごも、バナナも普段の生活にうまく取り入れてあげると良いですね。

バナナは浮腫みの解消にもなるので、今日浮腫んでるな？なんて朝はヨーグルト・バナナを一緒に食べるのがオススメです。
ヨーグルトにも浮腫を解消する効果があるのです！


先ほどお話した「りんごティー×コーヒーの作り方」を紹介しておきます。

➀りんごは緑茶コーヒーに対して4分の1個をすりおろし、4分の1個はスライス

➁緑茶コーヒーは、お好みのお茶を入れても良い、例えば紅茶など。

➂コーヒーとお好みのお茶を1:1で混ぜ、りんごのすりおろし、スライスを入れる。

➃完成。

意外と簡単にできるので、便秘解消にはもちろんですが、緑茶コーヒーに少し飽きてきた時に気分転換に作られるといいかもしれないですね。

以上、「緑茶コーヒー 後編」でした。

緑茶コーヒーに限らず、ダイエット時にあれこれたくさん取り入れようとするのは少し大変な作業になりますので、いつもの生活に少しだけプラスアルファする気持ちで、無理なくやれる範囲で、そして無理なく続けていけることを続けていきましょう！
そこにトレーニングを入れていければ尚ベストだと思います！

みなさんもいつもの生活に少しプラスアルファで「緑茶コーヒー」を取り入れてみましょう！

以上　豊田市パーソナルトレーニングジム　ナチュラルラボ　川本でした。

豊田市パーソナルジム　ナチュラルラボ店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo(ナチュラルラボ)は豊田市浄水駅から徒歩５分の好立地にあるパーソナルトレーニングジムです。みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市からでも通っていただけます。
白を基調としたオシャレなプライベート空間で、担当トレーナーとマンツーマンで、トレーニングに集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル無料提供。シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備。また、お客様の靴は店舗でのお預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや日常生活の背景を汲み取った手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。
数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。１人ではなかなか続けられないからこそ私たちがいます。正しい知識、正しい食事、的確なトレーニングフォーム指導、メンタルサポートであなたを最短で目標へ導きます。

無料カウンセリング、無料体験は随時実施しております。お気軽にお問い合わせください。

Natural.Labo(ナチュラルラボ)を通して人生を豊かにしていきましょう。

緑茶コーヒーダイエット《前編》へ