皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ 川本です。

今回のブログは「緑茶コーヒーダイエット」についてです。

緑茶コーヒーダイエットという言葉を皆さんは聞いたことがありますか？

最近ではテレビ・雑誌で取り上げられております！

ではなぜ、緑茶コーヒーダイエットが良いのかをお話ししていきたいと思います。

また、緑茶コーヒーダイエットもダイエット法の１つなんだな、という観点でお読みください。

飲むだけで痩せていく？

飲むだけで痩せる？
嘘のよう話ですね。
しかし、脂肪燃焼効果が高まる環境を、
「緑茶・コーヒー」が作り出しているのは間違いありません。

その理由は大きく次の３つです！

➀緑茶・コーヒーは、それぞれに痩せる効果がある。

➁緑茶・コーヒー、それぞれの栄養素をバランス良く摂取できる。

➂緑茶・コーヒー、それぞれのメリット・デメリットを補い合っている。

以上が３つの理由です。

つまり、コーヒーだけ、緑茶だけではなく、「緑茶×コーヒー」を1:1で飲むことで、痩せるための環境を最大限に生み出しているということです。


では➀「緑茶・コーヒーは、それぞれに痩せる効果がある。」を詳しく解説していきたいと思います。

➀緑茶・コーヒーの痩せる効果とは？

「緑茶・コーヒー」の大切なポイントとしては・・・

コーヒー・緑茶に共通する成分であるカフェインに加え、コーヒーのクロロゲン酸・緑茶のカテキンを合わせることで、「脂肪燃焼効果が最大限に高まる」ということです。

「緑茶・コーヒー」に含まれるカフェインは脂肪燃焼の促進効果があります。

緑茶に含まれる「カテキン」には、血糖値の上昇を緩やかにし、その結果脂肪がつきにくい体になりやすいのです。

また、コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」もカフェイン同様に脂肪燃焼効果、そして、
抗酸化作用も強いのです。

以上に理由から「緑茶＋コーヒー」は痩せやすいという環境が作られるのです。

それ以外にも味の考慮もされているようです。それはコーヒーがブラックではないと良くないからです。

そもそもダイエットが苦手な方は甘い物が好きで、ブラックコーヒーが苦手だと思います。
そうなると、ミルクをコーヒーに加えたりして味をマイルドにしますが、それではコーヒーに含まれるクロロゲン酸の効果が最大限に発揮されません。

そういった面も考え、コーヒーに緑茶をプラスすると、苦味がマイルドになるので、ブラックが苦手な方もすんなり飲めてしまうのです。

つまり、カテキンがプラスされることを考えると「緑茶＋コーヒー」が大切になってくるのです！

➁緑茶・コーヒーそれぞれの栄養素バランスとは？

緑茶・コーヒーの栄養素バランスとは・・・

コーヒー単体で飲むとカフェインの摂取量が気になります・・・。
眠れなくなってしまうのではないか？

大丈夫です。
そうならないための「緑茶＋コーヒー」なのです！

カフェインの含有量のお話しになりますが、100mlあたりに含まれるカフェインは、

緑茶・20mg
コーヒー・60mg

例えば、カップ1杯あたりの250mgとした場合、コーヒーを1日3杯飲むと、カフェインのトータル摂取量は450mgとなります。

1日のカフェイン摂取量は成人で400mgが未満と言われておりますので、これではオーバーしています。


しかし、安心してください！

「緑茶＋コーヒー」にすることで、コーヒー3杯と同じ量を飲んだとしても・・・

トータルで300mgなのです！！

「緑茶＋コーヒー」はカフェインの過剰摂取も防げるのです！

そして緑茶プラスすることで、カフェインの覚醒効果・緊張作用を緑茶に含まれる、
「テアニン」が緩和する効果もあるのです！

また、カフェインの過剰で交感神経が優位になると体は休まらず、ストレス食いの原因にもなるのです。
しかし、「テアニン」には、リラックス効果もあるのです。

「緑茶＋コーヒー」の２つを一緒に摂ることで過剰な成分をやわらげ、バランス良く摂取できるということです。

緑茶以外のお茶にもカテキン・テアニンは含まるので、そこについては後編で説明致します。

➂緑茶＋コーヒーはそれぞれのメリット・デメリットを補っている？

「緑茶＋コーヒー」には相乗効果があります。

脂肪燃焼効果のある「クロロゲン酸」は、
食後血糖値の上昇を抑えます。

一方、カフェインは一時的に血糖値を上昇させるのです。

ですが、ここに緑茶を加えると、カテキンの中に含まれる「エピガロカテキンガレート」という成分が小腸からの糖質の吸収量を減少させることで、カフェインによる急激な血糖値の上昇を抑えます。

ですから、コーヒーだけではなく緑茶をプラスする、「緑茶＋コーヒー」は単体で飲むよりも、メリット・デメリットを補いより一層痩せやすい環境が作れるということです。


後編に続く！

後編では→「緑茶＋コーヒー」飲み方・タイミング
　　　　　「緑茶＋コーヒー」の基本レシピ
　　　　　「緑茶＋コーヒー」の効果

をお伝えします！
下のボタンから後編にもジャンプ！！　↓↓↓

緑茶コーヒーダイエット《後編》へ