豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「太ってたお客様がしてた実際の食事」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
太っている人には、どんな共通点があると思いますか？
今は太っていなくても、これに当てはまっていたら、この先太る可能性があります。
若い頃からずっと体型が変わらないから大丈夫と安心している方もいらっしゃるかもしれませんが、運動や食事を気をつけないと、歳を重ねるにつれて筋肉量が減り、代謝が低下してどこかのタイミングで脂肪がつきはじめます。
この食事に当てはまる人は、これをきっかけに少しずつ変えていけるようにすると良いと思います。
それでは本編を見ていきましょう。

太ってたお客様がしてた実際の食事

・朝食を食べない
・お菓子の食べ過ぎ
・糖質の過不足
・単品メニューを選びがち

それでは、ひとつずつ詳細を見ていきましょう。
まず、朝食を食べないという事についてです。
これはかなり多い印象で、朝お腹が空いていなくて食べない、時間がなくて食べないという理由が多かったです。
また、食べないなら食べないで摂取カロリーがへるので、逆にダイエットに良いと考える人もいらっしゃいました。
しかし、朝食はダイエットを成功させるためにも摂って頂いた方が良いです。
何故かというと、朝食を食べないと、昨晩の食事から昼食までと食事間隔が空きすぎてしまいます。
すると、低血糖になって体調を崩したり、余計にお腹が空いてしまいます。
朝食を抜いて、カロリーを抑えた分昼食でたくさん食べるという事になりますと、血糖値も爆上がりして脂肪がつきやすくなる上に、昼食後にとてつもない睡魔に襲われてしまいます。
そのため、少しでもいいので朝食をとるようにしていきましょう。

続いて、お菓子を食べ過ぎているという事についてです。
多くの方は、お菓子を食べ過ぎているという認識がありませんが、食事記録をつけて頂くとお菓子が多かったり、お菓子は記録をせずこっそり食べているという事もあります。
個包装の小さなお菓子であると、いくつか食べても満足感が無いので、食べたことを忘れてしまう方も多いです。
その小さな積み重ねがかなりのカロリーになっていたりします。
また、小さなお菓子ならそんなにカロリーが高くないと油断しているかもしれませんが、意外と高カロリーな事もありますので、食べる際にはしっかりとパッケージ裏の成分表示を確認するようにしましょう。
シュークリームを我慢して、小さな個包装のお菓子を３つ食べたのに、結果シュークリームよりカロリーが上という事も全然あります。
また、カロリーは同じだったとしても満足感も変わると思いますので、その辺りを考えてお菓子を食べるようにしましょう。

続いて、糖質の過不足があるという事についてです。
痩せる為には、とりあえず糖質をカットしておけばいいんでしょと思っている方も多いですが、糖質の減らしすぎは良くありません。
事実、朝や夜の糖質をほとんど摂らない生活を何年も続けているのに痩せないと、ジムに来店いただく事もあります。
かといって当然糖質を摂り過ぎていたら、痩せませんし、太ってしまうので適切な量を摂取していけるようにしましょう。

続いて、単品メニューを選びがちという事についてです。
単品メニューとはどのようなもののことを指しているかというと、うどんなどの麺類や丼ものやカレーライスや菓子パンやおにぎりなどです。
では、これが何故いけないのでしょうか？
これらを単体で食べてしまうと、栄養が不足しやすいためです。
単品メニューになると、糖質はしっかり摂取できますが、タンパク質やビタミンミネラルが不足してしまいます。
つまり肉や魚や野菜やきのこ類などです。
栄養が不足してしまうと、ついつい食べ過ぎてしまったり、体調が優れなかったり、うまく痩せていかなかったりします。
栄養バランスに気をつけることは、簡単ではありませんが、こういった症状が出てきている方は食事を見直して頂くといいと思います。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
いくつか当てはまったという人もいらっしゃるかと思います。
その場合、太らないために早めに対処する事が大切です。
理想の体のために頑張りましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田