豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、『「痩せたい」が口癖の人』というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
あなたの周りやあなた自身、痩せたいが口になっている人、いらっしゃいませんか？
そういう方の中で痩せられた方って少ないのではないのでしょうか？
何が言いたいのかというと、「痩せたい」が
口癖になってしまっている人は、痩せまないという事です。
それは、何故なのでしょうか？
本編を見ていきましょう。

「痩せたい」が口癖の人が痩せない理由

何故、痩せたい痩せたい言う人は、痩せないのか。
痩せたいという言葉は、〜したいなので、願望の意が込められています。
つまり、痩せたいが口癖の人は、何もせずただ痩せるのを願っているのです。
勝手に痩せるはずがないとは分かっているけど、行動しないのは、何もしないで願っている事と同じです。
痩せたいが口癖のひとは、目標がなかったり、曖昧です。
例えば、ただシュッとしたいとか。
シュッとした自分はどんな姿でしょうか？
昔履いていたSサイズのスキニーを履きこなしている自分でしょうか？
目標がただシュッとしたいだけだと、抽象的過ぎてイメージが湧きにくくなってしまいます。
目標が抽象的であれば、行動も抽象的になってしまいます。
例えば、今日から食事を意識しよう！とダイエットを始めたとします。
意識するだけであると、何に意識するのかが明確に決まっていないので、気付かぬうちに痩せないままダイエットが終了してしまいます。
逆に目標が先ほどの例のように、履けなくなってしまったSサイズのスキニーを履きこなすであれば、下半身が引き締まるエクササイズを行ったりと、やる事が明確になってきます。
何をやったら良いのか分からない状態であると、だんだん気持ちも薄れてきますが、やることが明確であれば続けやすいですし、ダイエットが成功しやすいです。
なので、今「痩せたい」が口癖になってしまっている人は、目標を明確化してみましょう。
誰にでもなりたい姿はあるはずです。
現在とギャップがかなりあっても関係ありません。
しかし、そのようなあまりにも遠い目標だと、途中で挫折してしまうので、短期目標、中期目標、長期目標というように段階に分けて目標を立てるのがおすすめです。
例えば、20kg痩せたいというのが最終目標であれば、まずは3ヶ月で5kg痩せて、半年後に10kg、9ヶ月後に15kg、1年後に20kgというように達成出来そうな目標を立てることが重要です。
3ヶ月で20kgというとイメージが湧きにくいですが、このような目標であれば月に2kg程度痩せれば良いので、何となく出来そうな気がしますよね。
このように目標を明確化し、それを達成できるように細分化してみましょう。
そうすることで、あなたのダイエット成功がグッと近づくはずです。

最終目標が決まったら、行動目標を立てよう

最終目標は立てることができたでしょうか？
これができた人が次にやることは、行動目標を立てることです。
行動目標とは、その名の通り常日頃の行動の目標なのですが、ここでも達成できて継続できるような目標を立てましょう。
例えば、全くの運動初心者が毎日30分のウォーキングという目標を立てたとします。
大抵の場合、三日坊主で終わります。1週間続いてもそのうち終わります。
まずは、ハードルを下げて目標を立てることが大切です。
全くの運動初心者の場合、どのような行動目標を立てれば良いのかというと、お風呂上がりに5分ストレッチや休日に15分ウォーキングなどのレベルで大丈夫です。
目標の難易度を上げるよりも、まずは達成することが大切です。
レベルの低い目標であったとしても、継続できていると、自信がついてきます。
自信がついてくると、もう少しできそいかもと、少しずつ目標の難易度を上げていけば良いのです。
どんなに低い難易度の目標でもいいのでまずは達成するためだけに目標を立てて下さい。
達成できたら少しレベルを上げる。
これを繰り返し行うことで自然と理想の姿になれるはずです。

ダイエットが上手くいく人は、今すぐ行動します。
ダイエットが上手くいかない人は明日に回します。
ちょっとでもやってみようと思えた方は、今すぐ行動しましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田