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食事の話 2023.03.30

衝撃!食べるだけで、糖質が燃える食べ物

衝撃!食べるだけで、糖質が燃える食べ物

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「衝撃!食べるだけで、糖質が燃える食べ物」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
みなさんは、糖質とはどんな食べ物に含まれているのかお分かりでしょうか?
糖質は、ご飯、パン、麺、芋、スイーツ、ジュース、お菓子などに多く含まれています。
どれも美味しいものばかりですね。(泣)
なんで糖質って美味しいものばかりに含まれているんでしょうか?(笑)
糖質って本当に美味しいですが、たくさん食べ続けてしまうと、肥満になってしまいますよね。
そんな時に、効果的なのが次のような食べ物になります。
それでは、本編を見ていきましょう。

食べるだけで糖質が燃える食べ物

食べるだけで糖質が燃えるって本当なの?
嘘なんじゃないの?と思っている人もいるとおもいます。
でも、本当なんです!
たくさんあるのですが、本日は3つに絞ってお話しさせて頂きます。
それは何かというと、

⚪︎豚肉
⚪︎うなぎ
⚪︎たらこ

この3つになります。
ひとつずつ細かく見ていきましょう。
まず、豚肉についてです。
豚肉には、ビタミンB1という栄養素が多くふくまれています。
先に言ってしまうと、他の2つの食べ物にもこのビタミンB1が含まれていて、これこそが糖質を燃やす要因となっているのです。
豚肉の中でも特に赤身部分にビタミンB1が多く含まれています。
なので、豚ヒレ肉、豚モモ肉といった部位を選択するのがおすすめです。
スーパーなどで安くなっている豚バラ肉や豚こま肉をを購入してしまうと、ただビタミンB1が少なくなってしまうだけでなく、脂質の量が段違いに多くなってしまいます。
糖質だけでなく、脂質のとり過ぎも肥満に繋がってしまうので、次からお買い物の際には、赤身肉の豚ヒレ肉や豚モモ肉を選択していただくといいと思います。

続いて、うなぎについてです。
先程お伝えさせて頂いた通り、うなぎもビタミンB1が含まれているのですが、うなぎはとても栄養が豊富でこの他にもたくさんの栄養素が含まれています。
どんな栄養素が含まれているのかというと、ビタミンA、D、E、カルシウム、亜鉛、鉄、オメガ3が含まれています。
ビタミンAは、皮膚や粘膜の代謝を促し、肌のターンオーバーも促進するため、肌を綺麗に保つためには、とても重要な栄養素になります。
ビタミンDは、カルシウムのバランスを調整するのを手伝ったりして、骨の健康を維持するのに役立っています。
また、免疫力アップなどにも効果的です。
ビタミンEは、抗酸化作用があり、肌のシミやシワを抑えたりすることから若返りのビタミンと言われています。
カルシウムは、骨の材料になるだけでなく、生命活動の中心的な役割を果たしています。
亜鉛は、タンパク質の代謝を促して皮膚や髪を正常に保つ働きをします。
鉄分は、貧血に、オメガ3は善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールを減らしたりして、血液をサラサラにしてくれます。

最後にたらこについてです。
たらこにはさらにたくさんのビタミンが含まれていて、ビタミンA、B2、B6、B12、C、D、E、K、そしてビタミンB1の合計9種類のビタミンが含まれているのです。
これらは美容や健康のためには欠かせない栄養素となっています。
さらに、鉄、亜鉛、カルシウム、カリウムといったミネラルもふくんでいるため、とても栄養価が高いのですが、たべすぎてしまうと、塩分やプリン体のとり過ぎになってしまうので、気をつけましょう!

本日のテーマは如何でしたでしょうか?
糖質が燃える食べ物(ビタミンB1が含まれている食べ物)は、本日紹介させて頂いた食べ物以外にもあるのですが、豚肉、うなぎ、たらこの3つは特にビタミンB1が多く、糖質が燃えやすいです。
糖質を摂る際には、こういった食べ物と一緒に食べるようにするのもおすすめです。
賢く食事をして、理想的な体を目指しましょう。
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田


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