豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「えっ！？美しくなりたいのに湯船に浸かってないの？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
タイトルを見て、ハッとしたという人もいらっしゃるかと思いますが、みなさんはしっかりと湯船に浸かっていますか？
どれだけ忙しくても、サプリメントに、美容品、運動、食事などには気をつかうのに、お風呂はシャワーだけという人も多いと思います。
それ、ちょーもったいないです。
なぜもったいないのか、入浴にはどのような効果があるのかについて見ていきましょう！

シャワーだけで済まさず、しっかりと湯船に浸かるメリットとは？

何となく知っている方や分かって入るけどできていないという方は、復習がてら見ていきましょう。
湯船に浸かるメリットは、以下の通りです。

⚪︎血行が良くなる
⚪︎むくみがとれる
⚪︎リラックスできる

ひとつずつ細かく見ていきましょう。
まずは、血行が良くなるということについてです。
湯船に浸かると、体が温まって血行が良くなることはイメージできると思います。
しかし、血行が良くなると、具体的にどんな良いことがあるのかは知っていない人もいらっしゃると思いますので、簡単に説明させて頂くと、痩せやすくなったり、疲れがとれたり、肩こりや腰痛などが緩和されたり、血色が良くなって見た目が良くなったり、便通が良くなったり、老廃物が出て肌が綺麗になったりと良いことづくめなのです。
これだけたくさんのメリットを持ちながら、浸からないなんて損ですよね。
ましてや高い美容品などにお金をつかうくらいならまずは基本的なことをしっかりとやっていった方のが、低コストで高い効果が得られると思います。

続いて、むくみがとれるということについてです。
パンプスを履いていたり、一日中仕事をしていたりすると、足が浮腫むこともあると思います。
太っているわけではないのに、足が普段以上に太く見えてしまうというのは、残念ですよね。
しっかりと湯船に浸かることで、水圧で締め付けられてむくみが改善します。
むくみに悩む女性は多いと思いますが、湯船にしっかりとつかれていないというひとも多いですよね。

続いて、リラックスができるということについてです。
湯船にゆっくりと浸かるとリラックスできたという経験をお持ちの方は多いはずです。
湯船にしっかりと浸かると、浮力により、筋肉や関節の負担が軽減され楽になります。
それに加えて、自律神経が整って副交感神経が優位になるので、リラックスできるのです。
そうすることで、良質な睡眠をとることにもつながりますので、是非浸かって頂きたいです。
良質な睡眠をとることができると、寝ている間に成長ホルモンという脂肪を燃焼させるホルモンがしっかりと分泌されます。
よってダイエットに効果的なのです。
また、良質な睡眠のためには、就寝の1、2時間前に入浴することがおすすめです。

水分補給も忘れずに！
美しくなりたいのであれば、水分補給は必須です。
一回の入浴でおよそ400〜600mlの水分が排出されると言われています。
なので、入浴の前後にコップ一杯程度のお水を飲むのがおすすめになります。
よく、喉が渇いたら水を飲むという水分補給のされ方をしている方がいらっしゃいますが、喉が渇いたと思った頃には、すでに体内では脱水が始まっていますので、喉が渇いていないなと思っても、しばらく水分をとっていなかった場合、水分を取るのがおすすめです。
しっかりと水分をとることでも、血行を良くすることにつながります。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
湯船に浸かるというのは、シャワーだけ浴びるのと比べると時間はかかってしまいますが、できるだけ湯船浸かるのがおすすめです。
何とか時間を生み出して湯船に浸かれるように心がけ、それでも無理な時はシャワーだけにするというのがいいと思います。
湯船にしっかりと浸かって、効率よく理想の体を目指しましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田