豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ダイエット、一度痩せたら終わりって思ってませんか？」というテーマですお話しさせて頂きたいと思います。
このブログを読んでいただいている方の中にも、目標の体重に届いたら元の生活に戻そうと思っているという人もいらっしゃるのではないでしょうか？
しかし、そのようにしてしまうと、あっという間にリバウンドすることになってしまいます。
時間がないけど、結婚式までにどうしても目標体重まで痩せたいなどの特別な理由がない限り、ダイエットの目的は、一度痩せることではなく、痩せた体をキープする事だと思います。
なので、多少制限は緩くなったとしても、ある程度ダイエット中の食事や運動を続けなければなりません…
そうしないと、本当に一瞬でリバウンドしてしまいます。
リバウンドを経験された方もいらっしゃるかと思いますが、リバウンドする時って本当に早かったですよね。
なぜリバウンドは一瞬なのかについて見ていきましょう。
それでは、前置きはこの辺にして本編へ進んでいきましょう。

リバウンドが一瞬な理由とは？

ダイエットをする前に蓄えた体とダイエットをした後の体では、体重増加のしやすさが違うはずです。
後者の方が圧倒的に体重が増えやすいと感じる人が多いと思います。
それは、事実そうなっているはずなんです。なぜかというと、ダイエット中に筋トレをしていたとしても、体重が減るということは筋肉が落ちている可能性があります。
ダイエット後は、ダイエット前と比べてもちろん脂肪は減っていますが、それとともに少なからず筋肉が減って代謝が落ちている事が多いです。
代謝が落ちているということは、自然と1日の消費カロリーが下がるということです。なので、以前のような食事をしていると、エネルギーが余ってしまい以前の体では脂肪に変わらなかった分まで脂肪に変換されてしまうので、すぐに体脂肪がたくさんついてしまうのです。
運動もまた同じで、運動了解が減ると代謝も下がりやすいですし、消費カロリーが減ります。
なので、ダイエットが終わっても食事や運動を以前のように戻してはいけません。
というところを考えると、いかに楽をして一生続けられるダイエットをするかというのがポイントになってきます。
そのために必要なことはどんな事があると思いますか？
次のトピックを見ていきましょう！

ダイエットでいかに楽をして一生続けるためには？

ダイエットでいかに楽をして一生続けるためには、できるだけたくさん食べて痩せる事だと思っています。
たくさん食べれたら、ダイエットも長続きしそうですよね。
みなさんは、ダイエットというと食事を極端に減らさないといけないというふうに考える人も多いと思うのですが、極端に食事量を減らせば減らすほど、続かないダイエット＝リバウンドしやすいダイエットになってしまいます。
確かに食事量を極端に減らしていけば、それだけ摂取カロリーよりも消費カロリーが上回るので、痩せるのですが、そのうち停滞しますし、何よりしんどいですよね。
みなさんは、そもそも本当に食事量を減らすべきですか？
お客様の中には、以前より食事量を増やしたけれど、体重は減っているという人もいらっしゃいます。
もちろんただ単に食事量を増やすだけだと体脂肪が増える可能性があるのですが、食事内容や食べ方などを変える事で食事量を増やしても痩せるを実現することができます。
今のあなたに必要なことは、食事量を減らすことではなく、内容や食べ方を変えることかもしれません。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
みんなが痩せているから私も同じ方法でという考え方はやめて、自分に合ったダイエット方法を取るようにしましょう。
体が違えば、合うダイエットも変わるはずです。
自分に合ったダイエットで理想の体を目指しましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田