豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「あなたは大丈夫？お尻の皮膚の黒ずみ」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
最近、お尻が黒ずんできている気がする…
お尻の黒ずみがずっと気になっている…
という女性もいらっしゃるのではないでしょうか？
原因が何だか分からないし、人にも相談しにくいという人もいらっしゃるかもしれません。
このブログを最後まで見る事で、お尻の黒ずみを解決するきっかけになると思いますので、ご覧頂ければと思います。
それでは本編を見ていきましょう！

お尻が黒ずんでいるのは何故？

あなたのお尻が黒ずんできている原因は、女性ホルモンの減少や女性ホルモンのバランスの乱れによるものです。
女性ホルモンの減少や女性ホルモンのバランスが乱れていると感じる人は、以下のような症状を抱えられていることが多いです。
ほてり、のぼせ、ホットフラッシュ、頭痛、だるさ、疲れやすさ、息苦しさ、睡眠障害、イライラ、うつ、皮膚の乾燥、かゆみ、コレステロール値の低下、動脈硬化、骨粗しょう症、性交痛、肌の弾力低下、物忘れ、集中力低下、情緒不安定、しみ、しわ、くすみ、たるみ、くまが濃くなる、抜け毛、薄毛、白髪、爪がもろくなる、口臭、吹き出物、腎臓の弱り、冷え、生活習慣病、めまい、耳鳴り、肩こり、太りやすい、痩せやすい、下痢、むくみ、胃もたれ、疲れ目、ドライアイ、PMS、デリケートゾーンの悩み、骨量の減少、イライラ、起こりっぽい、やる気が出ない、物忘れが激しい、過食です。
これがいわゆる更年期障害です。
更年期になると、ほんとにさまざまな問題が出てきます。
まだ何も症状が出ていないという人でも、今後少しずつ出てくるかもしれません。
こういった症状を予防、改善するためには、女性ホルモンが減るのを防いだり、女性ホルモンのバランスが崩れるのを防ぐ必要があります。
お金に余裕がある方は、ホルモン補充療法(HRT)を行って、女性ホルモンを増やすのも良いかと思いますが、気軽には取り組めないですよね。
そこで、まず行って頂きたいのは、食事を見直す事です。
偏った食事ばかりを続けていると、ホルモンバランスが乱れる原因となります。
なので、更年期を迎えてからのダイエットは、過度な制限をして痩せるのではなく、バランス良く食べて痩せるのがおすすめです。
パターンが決められるのであれば、ある程度パターン化しておくのがおすすめです。
例えば、ご飯、タンパク質、サラダのような感じです。

次に行って頂きたいのは、運動です。
運動をすることでもホルモンバランスを整えたり、ホルモン量を維持するのに効果的です。
継続して運動をすることで効果が出てきますので、継続するためにハードルをグッと下げて運動を行ってみましょう。
継続することができれば、どんなに小さなことでも自信になりますし、自信がつけばもう一歩踏み出してみようと思えると思います。
できることからコツコツと頑張りましょう！

最後に行って頂きたいのは、良質な睡眠です。
たくさん寝ているから大丈夫という人でも、寝起きがスッキリしない方も多いのではないでしょうか？
睡眠で大切なのは、量も大切ですがらそれよりも質です。
良質な睡眠をとるためには、夜更かしや飲酒、喫煙などを控えて、体を温めて睡眠をとるようにしましょう。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
更年期障害の症状のところをよく見て頂くと、痩せやすいと太りやすいのどっちもが書かれていると思います。
更年期障害は、人によって症状にばらつきがあるため、どちらとも起こる可能性があるのです。
女性ホルモンが減少して筋肉も減少すれば、代謝が落ちて痩せにくくなりますし、女性ホルモンのバランスが崩れ、自律神経が乱れると、消化吸収が悪くなり下痢を起こしたりしてしっかり食べていないと体重が減ってしまうという状態になるのです。
後者は羨ましがられるかもしれませんが、痩せすぎは怪我のリスクや死のリスクが上がります。
標準体型を目指しましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田