ダイエットに野菜は絶対？

食事の話 2019.11.18

皆さんこんにちは！
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ　川本です。

本日のブログは【ダイエットに野菜は絶対？】です。

このブログを特に読んでいただきたい方は、

・ダイエットの知識がない方
・自己流でダイエットをしようとしている方
・痩せたいけど痩せ方が分からない人

など、上記の方々に読んでいただきたいです。

少し話は変わりまして、
僕だけが思うことかもしれませんが、
ダイエットをしている方で野菜ばかり食べている方って多いな。と感じます。

野菜＝ダイエットに良い！
野菜＝健康的！
野菜＝食べておけば間違いない！

など、【野菜食べておけば痩せる！】

確かに、【野菜＝痩せる】こんなイメージもなくはないかなと。

結論からお話ししますと、野菜ばかり食べて痩せた方は残念ですが、、、

【必ずリバウンドします。】

また、野菜ばかり食べていては、
筋トレをしても筋肉が効率よくついていかないです。
むしろ、トレーニングをすればするほど、
どんどん筋肉が落ちていってしまうかもしれません。
野菜はあくまで補助的な栄養素です。

言い方はキツいですが【無駄な努力】をしてしまっているほです。

ダイエットの知識・食事の知識がある方は当たり前の話しだなと思っていると思いますが、そう思えることはラッキーだと僕は思います。

それでは、何故野菜だけではダメなのか？をお話ししていきたいと思います。

野菜はメインではない。

まず初めに野菜ばかり食べて、痩せようとしている方に伝えたいことは、、、
【野菜は決してメインではない。】
ということです。

三大栄養素を皆さんはご存知でしょうか？

・糖質
・脂質
・タンパク質
の３つです。

この三大栄養素をバランス良く摂取することが、ダイエットにはとても大切なのです。

三大栄養素の中で野菜はどの栄養素に当てはまるでしょうか？

野菜はこの３つの中には特に当てはまりません。
※野菜の種類・食べる量によって多少栄養素は変わってくるとは思います。

野菜の主な役割は、【ビタミン・ミネラル】です。

では、ここで一旦それぞれの栄養素にどのような働きがあるのかを簡単に説明していきます！

【タンパク質】

タンパク質は、筋肉・髪の毛・爪・結合組織など、体を作る働きがあります。
タンパク質は人間にとって必須の栄養素です。

【糖質】

糖質を摂取すると、体内でブドウ糖に変換されます。
このブドウ糖は生命維持に必ず必要で、脳を動かしたり・全身の細胞に酸素を送る、エネルギー源になっている栄養素です。

【脂質】

脂質は糖質と同じようにエネルギー源にもなります。
しかしそれだけではありません。
・皮下脂肪として臓器を守る
・様々なホルモンの生成（女性ホルモン）
・体を寒気から保護・外からの熱を断熱
など様々な働きがあります。

以上が三大栄養素の働きです。

どうですか？
とても体にとって大切な栄養素ばかりですよね？

野菜ばかり食べて痩せる。というダイエットは、体にとって本当に大切な栄養素を全て無視しているということになります。

無理なダイエットをすると生理が遅れたりするのも偏った栄養素ばかりを摂取しているからです。

もちろんミネラル・ビタミンも三大栄養素と同じくらい大切ですが、三大栄養素を摂取できていれば、ビタミン・ミネラルはお肉・お魚・お米に含まれているのでそこまで意識的に摂取しなくても良い栄養素になるのです。

そのダイエット矛盾していませんか？

僕が言いたいのはこの言葉です。

【矛盾していませんか？】

皆さんが痩せない理由は、
【綺麗になりたい】
【健康的になりたい】
などだと思います。

野菜ばかり食べて無理に痩せても本当の意味で綺麗にはなりませんよね？
見た目は多少変わるかもしれませんが、
体の中はボロボロです。
また、無理なダイエットは必ず5年後10年後の体に悪影響として響いてきます。

三大栄養素の大切さを理解できたのであれば、野菜ばかりが健康的とは決してならないと思います。

今の世の中、誰もが情報を受け取れる時代です。
それはとても良いことです。
しかし、同時に怖いことでもあります。
間違った情報を鵜呑みにしてしまえば、
大袈裟ですが、ゴールのない迷路に迷ってしまったようなものです。

だからこそ、無知は恐怖なのです。
何をする時にはしっかり調べて下さい。
ダイエットに限らずです。

・痩せるサプリや注射
・飲めば筋肉がつくサプリ
・履くだけで痩せる
などこちらの引用にも気をつけてください！

【ダイエットに近道はありません。】

正しい努力は報われますので諦めず頑張っていきましょう！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ
川本　尚征

バランスの良いお食事例

ゲスト様のとある日のお食事

・タンパク質
サバ・卵・納豆

・糖質
いちご・バナナ
※少量の糖質であれば問題ありません。
お米であればお茶碗半善ほど。

・脂質
サバ・納豆に含まれています。
※サバの脂質は、悪玉コレステロール・中性脂肪を減らす働きがあります。
また、サバにはタンパク質も豊富に含まれておりビタミン１２．ビタミンDも多く含まれております。

こちらは朝食です。

高たんぱく・中糖質なお食事となっております。

参考までに。

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