皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ　川本です。

本日のブログは【トレーニングは続けないとダメ？】についてお話ししていきたいと思います！


ゲスト様からも「トレーニングは続けないとダメなんですか？」とよく聞かれます。

この質問に対しての僕の答えは、

「続けた方が良いですね。」

と答えます。


これは、トレーニングに限ったことではありませんが、続けなければ無意味になってしまうからです。

続けないといけないのは分かっているけど、トレーニングはきついし、自分では分からない。

だからこそ、パーソナルトレーニングに通っていただいているのだと僕は思っております。

しかし、パーソナルトレーニングを終えた後が1番心配なはずです。

この心配を無くすためにも、
「トレーニングは続けなければなりません。」


維持する際は、食事もある程度は大切ですが、それ以上にトレーニングが大切です。

それでは、何故トレーニングを続けることが重要なのか説明していきたいと思います。

トレーニングを続ける重要性とは？

トレーニングを続けるのは、リバウンドを防ぐためなのはもちろんですが、1番の理由としては、「今までの努力を無駄にしないため」です。

食事の知識は、頭の中に入っているので普段のお食事である程度気をつけて過ごしていれば、忘れることはありません。

しかし、筋肉は違います。

どれだけトレーニングに対する知識があったとしても、トレーニングをやめてしまえば鍛える前に戻ってしまうのです。

だからこそ、トレーニングは続けなければならないのです。

どれほどの強度でトレーニングを続ければいいの？との質問も良くいただきますが、無理をしない範囲を週1回で全身を程よく行っていただければ大丈夫です。

できれば、パーソナルトレーニングを受けていた時のように、レジスタンストレーニングを続けてください。

しかし、自分でトレーニングをやる場合は、重量は軽めで大丈夫です。
※怪我の予防。

筋肉は、つけるまでは大変です。
しかし、1度筋肉をつけてしまえば、軽い負荷でのトレーニングだけでもそう簡単に筋肉は落ちていきません。

軽い負荷言っても30回など何回もできてしまう重さは軽過ぎますのでご注意ください。

15回くらいが少しキツく感じる負荷設定で大丈夫です。

ダイエットに成功された皆様、
1度頑張ってつけた筋肉・スタイルを無駄にしないためにも週1回でのトレーニングは続け下さいね！

トレーニング？食事？どちらが大切？

これはどちらも大切なのですが、
体のスタイルをキープする際は、トレーニングが大事だと思います。

食事の方が大切じゃないの？と思う方もいると思いますが、筋肉が落ちてしまえば体のラインは崩れていきます。

トレーニングを続けず食事で【体重】のキープはできますが、筋肉でしか【スタイルアップ】はできません。

パーソナルトレーニングを卒業した後も食事だけは続けており、運動を続けていない方によくあるパターンは、体重は変わらないのに【見た目が太ったように見える】というパターンです。



先程もお話ししまたが、
ヒップアップ・二の腕の引き締まり・などは
全て筋力トレーニングによる効果です。

痩せていても体に締まりがなくなるのは、
筋肉が低下し、【たるむ】からです。


痩せたからスタイルが良くなるのではなく、
トレーニングによって筋肉がつくからスタイルアップするのです。

プラスでお食事の管理をすることで、余分な脂肪が落ち、より引き締まった綺麗に体・スタイルが出来上がるのです。

筋肉がなければ、スタイルアップなんてできません。

トレーニングでストレスに勝つ！！

トレーニングを続ける理由としては、スタイルの維持の他にも、
ストレス耐性を高める効果があると言われております。

ストレス耐性とは、さまざまなストレスに対して、対応できる納涼・抵抗する力をはかる指標のことです。

つまり、ストレス耐性が高ければ、さまざまなストレスに負けず、対応・抵抗する能力が高いということになります。

逆に、ストレス耐性が低い方は、ちょっとしたことでも落ち込んでしまうなどの傾向があります。
また、ストレスを受けると過剰に反応してしまい、ストレスを増加させてしまうようです。


ストレス耐性を高めるのには、トレーニングが効果的とも言われております。


僕がトレーニングを続ける理由は、スタイルを良くしたい理由もありますが、ストレス耐性を高めるため。という理由も大きいです。
仕事などで一時的に行き詰まった時こそ、トレーニングをして気分転換をすることで、プラス思考に変われたりすることもあります。

実際にトレーニングをしている方には、ポジティブな方が多いと僕は感じます。


トレーニングは、身体を鍛えるだけではなく、メンタルまで鍛えられる。ということです。

筋トレって素晴らしいですね。



今までのお話しでトレーニングを続けることの大切が少しでも皆さんに届けば良いと思います。

トレーニングに限らず何事も続けることが本当に大切です。

英語を覚えても、話さなければ忘れてしまうのと同じです。

トレーニングを続けていても、辞めてしまえば体は戻っていてしまいます。

ここでやめてしまえば今までの努力が水の泡になると考え、何事も続けるくださいね。

継続は力なりです！


本日のブログは以上になります。
最後まで読んでくださった皆様ありがとうございます。


以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ

代表　川本　尚征

【トレーニング教室のお知らせ】

ナチュラルラボは、皆様にパーソナルトレーニングをもっと身近に感じていただきたいと思い、シニア健康運動講座を開催することに致しました。

新年の正月太りも兼ねて皆様にご参加していただければと思います。

・日時/2020年1月15日
・時間/10:30〜11:30（10:00開場)
・場所/ほっとかん（会議室）
・料金/800円（お1人様）

※お電話にてお問い合わせくださいませ。
090-8131-6286

代表　川本が担当致します。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。

お1人で参加しにくい方は、ご近所の方々をお誘いくださいませ。

豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ 店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジムナチュラルラボの店舗情報。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo(ナチュラルラボ)は豊田市浄水駅から徒歩５分の好立地にあるパーソナルトレーニングジムです。みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市からでも通っていただけます。
白を基調としたオシャレなプライベート空間で、担当トレーナーとマンツーマンで、トレーニングに集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル無料提供。シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備。また、お客様の靴は店舗でのお預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや日常生活の背景を汲み取った手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。
数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。１人ではなかなか続けられないからこそ私たちがいます。正しい知識、正しい食事、的確なトレーニングフォーム指導、メンタルサポートであなたを最短で目標へ導きます。

無料カウンセリング、無料体験は随時実施しております。お気軽にお問い合わせください。

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豊田市ナチュラルラボ【お客様の声】

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