皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ　代表川本です。

本日のブログは【痩せない理由はモナリザ症候群？！】についてお話ししていきたと思います。

モナリザ症候群という言葉を聞いたことがある方は少ないかなと思います。

僕自身【モナリザ症候群】という言葉はなんとなく知っていましたが、聞いたことあるかなー。程度しか知りませんでした。

しかし、モナリザ症候群について調べていくと、食事管理・パーソナルトレーニング・有酸素運動など、ありとあらゆるダイエットを試しても痩せない人が当てはまる症状だと言うことが分かりました。

モナリザ症候群とは何か？

何故、モナリザ症候群は何をしても痩せづらい人に当てはまるのかをブログに書きましたので是非最後までお読みくださいませ。

色々なダイエットを試しても痩せない人は特に読んでいただきたいです。
ダイエットの方法が悪いのではなく、、、それでは本題へどうぞ。
※モナリザの絵とモナリザ症候群は何も関係ありません。

モナリザ症候群とは？

モナリザ症候群とは？

モナリザ症候群とは、簡単に説明しますと
交感神経の乱れより、抗ストレスホルモンの分泌量が増えた状態のことを言います。

抗ストレスホルモンは、別名【副腎皮質ホルモン】と言い、抗ストレスホルモンの働きとしては、血糖値を上昇させ、脂肪の分解を抑制してしまう働きがあります。

そして、脂肪分解の抑制だけではなく、
脂肪を体に溜め込もうとする働きもあるのです。

抗ストレスホルモンの働きは、
ダイエット・ボディメイクの効果を半減させる。
または、効果が現れない状態になってしまうと言っても良いでしょう。

頑張っても、頑張っても効果が一向に現れないのであれば、ダイエットも辛いだけで続きませんよね。

抗ストレスホルモン恐るべしです。

また、抗ストレスホルモンは【自律神経の乱れ】から体が大きなストレスを感じることによって分泌されると言われております。

自律神経とは、内臓・血管など様々な動きをコントロールしており、体の環境整えてくれている神経のことです。

そして、自律神経も【副交感神経】・【交感神経】と2種類ありお互いは別々の働きをしています。

例えば、リラックスしている時・寝る時に優位なのが副交感神経。

お昼など、活発に動いている時は、交感神経です。

つまり、交感神経・副交感神経のメリハリがなく常に交感神経が優位な方は、体がストレスを感じており、ストレスホルモンの分泌量が多くなってしまうということです。

ストレス太り。なんて言葉がありますが、
ストレス太り＝モナリザ症候群と言っても過言ではありません。


ちなみですが、モナリザ症候群の名前の由来は、【肥満者の大多数は、交感神経の働きが低下している】を英文にした際、英文の一部をつなぎ合わせた言葉だと言われております。

英文表記
【Most Obesity Known Are Low In sympathetic Activity】

ストレスを常に感じている。
食べていないのに体重が増える。
などの方は【モナリザ症候群】かもという疑いを持っておいた方が良いかなと思います。

モナリザ症候群の予防策についてお話ししていきたいと思います。
自律神経の乱れは誰もが経験することで、普通のことですが、度を越すとモナリザ症候群に陥る可能性があるので、現在私はモナリザ症候群ではない。と思っている方も予防法をお読みください。

モナリザ症候群の予防策とは？

モナリザ症候群の予防策は、心身のケア。だと言われております。

ストレスの軽減とも言えますね。
ストレスは、直接的に起こる場合や間接的に起こってしまう場合など自分自身でコントロールできないこともあります。

ストレスを根本的に解決出来れば苦労はないのですが、なかなか難しいのが現実ですよね。

そこで、ストレスを取り除くというよりはどうしたらリラックスできるか？などを考えることが大切です。

自分の好きな音楽を聴く・ゆっくりお風呂に入る・トレーニングでストレス発散など色々な方法がありますよね。

また、無理をしないことや、ぼーっとすることも良いと言われているのでそんな時間を少し作ってみても良いのかなと思います。

ストレスの限度は人それぞれなので、自分は大丈夫！と思っている方も気づけば、モナリザ症候群になっている可能性もあるのです。

先程、モナリザ症候群に陥っている可能性がある。という説明について、常にストレスを感じている・食べ過ぎていないのに太る。などの説明をしましたが、その他にも下記のような症状が多く当てはまればモナリザ症候群になるえる可能性があります。


①食べていないのに太る
【抗ストレスホルモンの影響】

②運動をほとんどしない。
【自律神経の乱れ】

③寝る時間が深夜１時・2時
【自律神経の乱れ】

④夜遅くまで携帯をいじっている
【睡眠の質が悪い・自律神経の乱れ】

⑤朝食を食べない
【太りやすい体質】

⑥朝・夜逆転の生活
【自律神経の乱れ】

⑦シャワーだけで済ませる
【自律神経の乱れにつながる】

⑧冷え性
【脂肪燃焼効率の低下】

⑨目覚めが悪い・起きるのが辛い

⑩1日３食食べない
【太りやすい体質】

⑪ジャンクフード・コンビニ食が多い
【肉体的ストレス】

⑫1日に飲み水の量が1リットル以下
【浮腫み・血行不良】

⑬リラックス・落ち着く時間がない
【自律神経の乱れ】

⑭便秘がひどい
【脂肪燃焼効率の低下】

⑮体がだるく家でだらだらしている
【運動不足・自律神経の乱れ】

⑯風邪を引きやすい・治りにくい
【免疫力の低下】

などたくさんの症状が挙げられます。
皆さんはいくつ当てはまりましたか？
当てはまる項目が多い人ほどモナリザ症候群の可能性がありますので改善していく必要がありますね。

一つ一つの項目を確認していくと大したことないと思う方もいると思いますが、その一つ一つが積み重なれば大きな症状になりかねないのです。

どの症状を確認しても【健康的】とは言えませんよね。

むしろ痩せたいと思っている方は、障害になる症状ばかりが挙げられていると思います。

健康的な生活・規則正しい生活習慣を送っていなければ、痩せづらい。無駄な努力になってしまうということです。

【ダイエット・ボディメイクは食事・運動だけではなく、自律神経の乱れを整えることも大切なのです。】

むしろ、食事・運動を頑張っているのに結果が出ない。という方はストレスが溜まっていないか？無理をして運動を優先していないか？を考えてみましょう。

心身共にゆっくり休めることもトレーニングの一環です。

今このブログを読んで、自分の痩せづらい原因はモナリザ症候群にあるかな？と思った方は、当てはまる症候を改善していくことが大切です。
また日本人の7割はモナリザ症候群に陥っているとも言われておりますので、他人ではありません。

モナリザ症候群の解決はそう難しいことではなく、【意識・行動】を変えるだけで解決できることばかりだと僕は思います。

モナリザ症候群は意識・行動で解決する！

モナリザ症候群の解決は、ズバリ【メリハリ】のある生活を送ることです。

交感神経が優位な日中は活発的に動き、副交感神経が優になる夜はゆっくりお風呂に入りリラックスする。
そして、夜遅くまで携帯をいじらない、テレビを夜遅くまで見ることなく質の良い睡眠を意識する。
これだけでモナリザ症候群は改善に向かう可能性があります。

自律神経の乱れを解決するには、交感神経・副交感神経を２つの自律神経が交互にメリハリのある動きをすることがとても大切です。

生活のリズムを整えるためには意識も大切ですが、やはり行動がなければ何も変わりません。

忙しさを理由に、シャワーだけで済ませてしまう、お休みの日は日中ゴロゴロして夜遅くまで起きる。これを繰り返していてはいけません。

メリハリのある生活が生活リズムを整え、
生活リズムが整えば自然に自律神経が整うのです。

少しの意識・行動で健康も手に入れら、理想の体にも近づける。と考え行動しましょう。

ダイエットをしている方・していない方も一度ご自身の生活リズムを確認することをオススメします。

今流行りのコロナウイルスもそうですが、風邪を引きやすい・治りにくいなどは免疫力の低下も考えられます。

免疫力の低下も、運動不足や生活リズムの乱れが理由の１つ言えます。
体温が高ければ風邪にならないのか？と言われれば必ずしもそうとは言えません。

しかし、体温が高く免疫力の低下を防げれば、風邪の治りが早い・風邪を引きにくいなどの効果が得られます。

以前のブログにも書きましたが【低体温】は痩せづらい・風邪を引きやすい・浮腫みやすい・血行不良などに陥ってしまうのです。

体温が36.5℃以上あれば免疫力が高いと言えます。

皆さんの体温は何度でしょうか？

風邪などの対策として、マスクをする・手洗いうがいなど・環境消毒などの対策は、とても大切だとは思います。

しかし、それ以前に、私生活から見直すところはたくさんあるのかなと僕は思います。

少し最後は話が脱線してしまいましたが、
健康的な体・生活リズムを意識して生活していきましょう。ということを伝えたかったです。

・運動不足の改善
・食事の見直し
・生活習慣の改善

まずはここを意識し、ウイルスに負けない強い体作りをしていきましょう！


本日もブログを最後までお読みくださった皆様ありがとうございます。

パーソナルトレーニングジム　ナチュラルラボFC加盟店について

ナチュラルラボ「Natural.Labo」はパーソナルトレーニングジムのFC加盟店を募集しております。


自分で起業するというのは当然リスクもありますが、それ以上にリターンもあります。

少し僕の話しになりますがお付き合いください。
2018.8月頃にパーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボをオープン致しました。


今から1年と8ヶ月前になります。
その時の僕は、独立はまだ先かなと考えておりますが、状況が一変し独立をするか？
パーソナルトレーナーを辞めるか？の2択を迫られていました。

独立をする。という答えを出した際、　もちろん反対もされました。

「君にはまだ早いよ」
「もっと勉強した方がいいよ」
「失敗するからやめときな」

確かにその時の僕は21歳でしたので、無理だと思われてもそれが普通だと思います。
しかし、何故かその時の僕には根拠のない自信があり、独立を選びました。

最初は自分でやっていけるのか？と不安も正直ありましたが、不安はないといけないものだと僕は思います。

不安を解決するために、必死になることで、不安が結果となって返ってくることも今では分かります。

まだ独立して、1年8ヶ月ですが沢山の失敗もしました。
これからも数えきれないほどの、失敗をしますが全て知識となりこれからに生きてくるので全て大切な経験だと僕は思うのです。

また、幸運なことに沢山の方々に支えられ、今では3店舗まで増やすことができ、店舗を増やしていくことができたのも、僕1人の力ではなく、アドバイスをくれる方・常にサポートしてくださる方々のおかげです。
いつもありがとうございます。


これから独立を、したい考えている方もいるとは思いますが、リスクよりも独立した自分が1年後・2年後どうなっているかをワクワクしながら考えてください。

リスクはマイナスなイメージがありますが、リスクをとらないことが最大のリスクということもあるのです。

何かを得たいのであれば、リスクよりも行動だと僕は思います。
失敗してもその度に、原因を考え・また行動する。この繰り返しで僕はいいと思います。
いつかはその失敗が成功のために必要だったとそう思える日が来ると僕は思います。

皆さんはどんな人生にしたいですか？
僕は生涯を終える時に、悔いのない人生だったと自信を持って言える。そんな終わり方をしたいです。

この話しを読み、若造が何を語っているんだ。と思う方もいるとは思いますが、1年８ヶ月で僕が体験したこと・学んだことを共有したいと思い書かせていただきました。

これから独立をしたいと考えている方の力になれればと思いますので、是非一度FCについて気になる方はお問い合わせくださいませ。

豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ 店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジム　ナチュラルラボ（Natural.Labo）店舗情報。

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボは豊田市浄水駅から徒歩５分の好立地にあるパーソナルトレーニングジムです。みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市からでも通っていただけます。
白を基調としたオシャレなプライベート空間で、担当トレーナーとマンツーマンで、トレーニングに集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル無料提供。シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備。また、お客様の靴は店舗でのお預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや日常生活の背景を汲み取った手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。
数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。１人ではなかなか続けられないからこそ私たちがいます。正しい知識、正しい食事、的確なトレーニングフォーム指導、メンタルサポートであなたを最短で目標へ導きます。

無料カウンセリング、無料体験は随時実施しております。お気軽にお問い合わせください。

ナチュラルラボを通して人生を豊かにしていきましょう。

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