皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。

本日のテーマは、

短期間ダイエットで体はこうなる

です。
私はジムで働いているのでダイエットしたいという人とお会いする機会が沢山あります。
カウンセリングをする際にどのくらいの期間でダイエットをしていきたいかを聞いています。
すると、多くの方は2〜3カ月程度もしくは、出来るだけ短期間でダイエットしたいですという方が沢山いらっしゃいます。
ダイエットはとても辛い上に自分自身に出来るのかという不安もあるため一度に長期間の契約をするのには勇気が要りますよね。

しかし、それでも尚トレーナーが長期間でゆっくりダイエットしていくことをオススメするのはなぜなのか？
短期間でのダイエットをオススメしない理由をお話ししていきます。
今回はとても重要なお話になります。
前編と後編の2部制にしますので時間がある時にゆっくり読んでみてください。
是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。

まずは、前もってお伝えしておかなければならないことがあります。
今回のブログは、
短期間でのダイエットによる体への負担をお伝えするものになっています。
しかし、人生のイベントが迫っているからなんとか体を変えたいんだという方もいらっしゃいます。
そんな場合は、短期間でのダイエットも必要になると思います。
もちろん、時と場合によりますが時間に余裕がある方がダイエットする場合になぜ短期間でのダイエットをおすすめしないのかという観点でご覧いただけると幸いです。

それではスタート！

短期間ダイエットの影響①基礎代謝量が下がる

まずひとつ目は、基礎代謝のことです。
ブログを読んでいただいている方はもうご存知だと思います。
もうそんなことは「わかっているよ」って思うかもしれませんがそれぐらい基礎代謝って大事なのです。
基礎代謝は、言い方を変えると自分自身が持つ脂肪を燃やす能力のレベルだと思ってもらっていいと思います。
この基礎代謝という脂肪を燃やすためのレベルが高い人ほど痩せやすく太りづらいです。
反対に基礎代謝が低い人は痩せにくく太りやすいと言えます。
皆さんはどちらでありたいですか？
絶対痩せやすく太りづらい方がいいですよね！

ダイエットによって基礎代謝が下がるということは、痩せようとしているのにもかかわらず、どんどん痩せづらい体になっていってしまうことになります。
これが続くとどうなると思いますか？

答えは…

リバウンドです。

せっかく痩せてもリバウンドしてしまっては意味がありませんよね？
じっくりとダイエットを進めることで基礎代謝が下がるのを防ぐことでリバウンドのリスクが抑えられるのです。

短期間ダイエットの影響②免疫力が低下する

免疫力は、今の時期特に気になるポイントですよね。
短期間でダイエットをする場合、食事を制限していく必要があります。
もちろん、長期間でダイエットするからといってなんでも食べて良くなるというわけではありません。
ですが、短い時間で多くの体重を落とすとなるとより厳しい食事制限が必要になります。
そうすると体は、栄養不足になってしまいます。
特に免疫を維持するために必要とされるビタミンが不足してしまうと極端に免疫力が低下してしまいます。
現在は、コロナウイルスが猛威を奮っていますがそれだけではありません。
風邪といった一般的な病気はもちろん、感染症のリスクも一気に高くなってしまいます。
短い時間しかないためトレーニングしたいのにもかかわらず病気になってしまってはダイエットどころではなくなりますよね。
健康的に痩せるためにはしっかりと動いてしっかり食べてしっかり寝ることが大事です。

短期間ダイエットの影響③便秘になりやすい

短期間でのダイエットを実施した場合、食事も制限していかないといけないお話ししましたが、胃腸の働きや動きが悪くなってしまうと便秘になってしまうことがあるのです。
特に女性の割合が高い傾向があります。
もちろん、女性だけではないですが便が柔らかすぎないか、硬くなってしまっていないか、そもそも量が出ないのかなど便秘にも様々なパターンがあるため一概にこれをすれば便秘は解消されるといった方法がないため便秘に一度なってしまうと抜け出すのも難しいです。

そうなると体重も落ちなくなりますし、体重が変わらないとモチベーションの維持も難しくなります。
当然挫折するリスクも高くなりますよね！また、挫折してしまったストレスから暴飲暴食なんてことになったら最悪ですよね。

前編はここまでにしましょう。
今日は３つ短期間でのダイエットをオススメしない理由をお伝えしました。
どれもかなり重要です。
体にかかる負担も大きいと感じていただけたのではないでしょうか。
後編も引き続き短期間でのダイエットの影響をお伝えしたいと思います。
次回も重要なことが沢山出てきます。
是非チェックしてくださいね。

以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

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