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食事の話 2020.04.23

短期間ダイエットで体はこうなる 後編

短期間ダイエットで体はこうなる 後編

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。

本日のテーマは、

短期間ダイエットで体はこうなる 後編

です。
前回も同じテーマの前編というかたちでお話ししましたがその後編になります。
ダイエットを行う際にどのくらいの期間でダイエットをするかという点にフォーカスしてブログを書きました。

また、前回もお話ししましたがダイエットをするのには人それぞれの理由があります。
そのため、長期間のダイエットじゃないと絶対ダメというわけではありません。
人生においてとても大切なイベントが迫っている時などなんとしてでもダイエットをしたいという時があるかもしれませんね。
しかし、短期間でのダイエットが体に及ぼす影響は是非知っておきたいものです。
前回のブログも含めて是非知っておいてください。

まだ前編を読んでいない方は是非前編の方からご覧ください。
それでは後編に入っていきましょう!
是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。

短期間ダイエットの影響④ケトン体が増える

短期間でのダイエットを成功させるにはある程度の食事の制限が必要になると前編の方でもお話ししましたが食事の内容も重要になってきます。
短期間で体重を落とすためには炭水化物を減らすという方法がよく使われます。
すると体にエネルギーとなる糖分が不足するため脂肪を分解してエネルギーに変えようとします。
その脂肪を分解する際にケトン体と呼ばれるものが作られます。
いわゆる代謝物と言われるものです。
こうしてケトン体が多くなると体には様々な影響が出てきます。
吐き気や口臭の悪化、肝臓や腎臓への影響が懸念されています。
難しい言葉が沢山並びましたが簡単に言うと体に負担がかかってしまっていると言うことです。

短期間ダイエットの影響⑤脱水症状になりやすい


短期間にダイエットをしようと思った時食事の制限をしますよね。
その際一時的に急に体重が落ちることが多々あります。
それは食事を制限していると言う要因もありますが、大半の理由としては体の水分がなくなってしまっていることにあります。
人間の体の大半は水分でできているため水分が体から抜けるだけでも体重は減ります。
しかし、これは持続的に効果がある痩せ方だとは言えなさそうですよね。

脱水症状になってしまうと健康的なリスクが増えると言うことはもちろんのことですが、停滞期を招く原因にもなってしまいます。
体の水分が足りないと言うことで血液循環が悪くなるため痩せづらい体になってしまうのです。
これが原因で停滞を生み出してしまうのです。

短期間ダイエットの影響⑥髪や肌にダメージが

先ほどから何度もお話ししていますが短期間ダイエットには食事の制限が必要です。
そこから来る栄養不足が髪の毛やお肌に悪い影響を与えてしまうのです。
栄養の不足はビタミンやミネラルもそうです。
この二つの栄養素が不足すると髪やお肌に影響が出るのはもう説明をするまでもないですよね。
痩せて綺麗になりたいと言う気持ちがあるのであれば髪やお肌に悪影響がある短期間ダイエットは向かないのです。

ダイエットは難しいですが基本的な仕組みは簡単です。
消費したカロリーが摂取したカロリーを上回っていれば体は変わります。
食べてしまったとしてもしっかりと動けば大丈夫なのです。
ということを踏まえるとしっかりと栄養を取った上で動いて痩せていくことの方が健康的なのは当然ですよね。

短期間ダイエットの影響⑦イライラする

なんだ。気持ちの問題かって思った方よく考えてください。
ダイエットはそもそも辛いことですよね。
しかもその辛いことを一定期間続けていく必要があります。
その上さらにストレスが溜まってイライラするようになってしまったら挫折の二文字がはっきり見えてきますよね。
挫折した悔しさや溜まりに溜まったストレスから暴飲暴食なってしてしまったら綺麗になるどころかマイナスになってしまいますよ。

これは、適当にいっているわけではなくちゃんとした根拠があります。
短期間ダイエットにより体にストレスがたまることで脳内にコルチコステロンと呼ばれるホルモンが過剰に分泌され集中力の低下や眠れなくなるなどの症状が出てしまうのです。
そうなってしまってはもう悪循環から抜け出せなくなってしまいます。
体の健康ももちろんですが心の健康にも目を向けてあげることがダイエット成功の秘訣だったりするかもしれませんね。

健康はすべての土台になる


ここまで長々とお話ししてきましたが、
短期間ダイエットの影響はなんとなく理解していただけましたでしょうか?
ダイエットする目的は様々ですが、健康が害されてまで短期間で痩せないといけないということはなかなかないと思います。

ダイエットはやはり辛いものです。
できるだけ短い時間で痩せたいと考える気持ちはわかりますが一度このブログを読み返してみてください。
それでも尚短い時間で痩せたいと思うのであれば十分に体調に気をつけながらやっていくというのもありだと思います。

少しでも引っかかるものがあるのであれば短期間のダイエットは控えるべきだと思います。
もうどうしていいかわからないよってなってしまった時は専門的な知識を持つジルのトレーナーやパーソナルジムに通うがいいでしょう。
きっと安全に理想の体へと導いてくれることでしょう。

趣味も仕事も健康があってこそです。
自分の体を大事にしてあげてくださいね。


以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

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