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運動の話 2020.04.25

体の柔らかさと痩せやすさの関係

体の柔らかさと痩せやすさの関係

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。

本日のテーマは、

体の柔らかさと痩せやすさの関係

です。
皆さんの体は柔らかいですか?
それとも硬いですか?
体の柔らかさなんて気にしたことないよって方と多いかと思いますが、体の柔らかさが痩せやすさに関係していることは知っていましたか?

トレーニングを同じ量行ったとしても体の柔らかさが違うだけで痩せ方が変わるということです。
ダイエットは辛く続けるのも大変なものなので少しでも痩せやすい体を作るためにも是非このブログを読んで体の柔らかさに目を向けてあげてください。

ダイエットしていない人にとっても太りづらい体を作るために是非参考にしてみてください。
是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。
それではさっそく参りましょう!

体が硬いとダイエットに良くないのか?


体が硬いことで起こる体のデメリットはいくつかありますが、今回は代表的なものをいくつか挙げていこうと思います。

代謝が悪くなり、痩せづらくなる

というのも体が硬いというのは言い換えると筋肉が固まってしまっているという状態だと言えます。
この状態になってしまうと本来動かすことのできる関節の可動域を確保することができなくなります。
つまり、体の動きが悪くなってしまうのです。
動きが悪くなった体で高い代謝量は望めないのは分かりますよね。
本来のしっかりとした可動域を使って体を動かすことで代謝を上げていく必要があります。

また、筋肉は収縮を繰り返すことで血管を適度に圧迫し、血液循環を促すら役割を持っています。
体が硬く筋肉が適切な動きをしてくれなくなってしまうと血行が悪くなってしまいます。
これも体にとっては良くないことです。

冷えやむくみのもととなりダイエットが捗らない


これは先ほどと話した血行が悪くなってしまうことと大きく関係しています。
血液循環が悪くなってしまうと代謝が下がるのはもちろんですが、余分な水分を排出しづらくなり、体に溜まっていってしまいます。
これがむくみにつながってきます。
さらに血行が悪くなってしまっているので四肢の末端まで血液を送ることが難しくなり、手足が冷えてしまいます。
血行が完全されれば冷えやむくみの解消にもつながっていくと思いますよ。

疲れない体になる

これも血行が悪くなることと大きく関係しています。
本来であれば血液によって栄養や酸素といった体を動かすエネルギーを運搬しています。
そして体を動かすことで溜まってしまった疲労物質や老廃物、毒素を外に出す働きをしています。
血液循環が悪くなってしまっているためエネルギーを供給しづらくなる上にたまった悪い物質を外に出すことができないため疲れていく一方になってしまうのです。

どの項目も血液循環が大きく関わっているのがわかると思います。
体の硬さは意外と無視できないものなのです。

ここを柔らかくしておこう!

序盤の方で体の硬さは筋肉の硬さと同義であることを説明しましたよね。
でも体の中に筋肉って何個あるか知っていますか?
その数は600個以上です。
そんなにたくさんある筋肉をひとつひとつストレッチしていては日が暮れてしまいますし、毎日続けるなんて無理だと思います。
ですので、特に柔らかくしておきたい筋肉をご紹介します。

肩甲骨周り

普段の仕事でデスクワークが中心の方やずっと同じ体勢で仕事をすることが多い人は特に重視してほしいパーツのひとつです。
肩こりの解消にもつながるので肩甲骨周りのストレッチはしておきましょう。

また、肩甲骨周りには脂肪をエネルギーとして活動する細胞が存在しています。
肩甲骨周りを柔らかくしてこの細胞にもしっかりとエネルギーが届いて活発に働いてもらえるように柔らかくしておきましょう。

股関節

股関節が硬い人はとてもたくさんいらっしゃると思います。
股関節をしっかりと柔らかい状態にしておくことで下半身への血流量が増えますし、足のむくみや冷えに悩んでいる人は特に実践してほしいと思います。

また、日本人に多いO脚に悩んでいる人にとってもいい効果が期待できるので痩せやすい体を作るプラスO脚改善にもなるので一石二鳥ですよ!


太もも裏

ここの筋肉はハムストリングスとも呼ばれていますよね。
ここの筋肉がしっかりと柔軟性を持つことで骨盤が正しい位置で固定できるようになり、自然と姿勢が綺麗になっていきます。

姿勢が改善されることで体にとって負担のかからないスムーズな動きができるようになるため、腰痛に悩まされている方にとっては重要視して欲しい筋肉です。

お風呂上がりはストレッチのゴールデンタイム


お風呂上がりにストレッチをした方がいいのですか?とよくゲスト様からご質問いただきます。
まさにその通りです。
筋肉は良くゴムみたいなものだと表現されます。
お風呂上がりで温まっている筋肉(ゴム)はすごく柔らかく伸びやすい状態にあります。
ストレッチをするにはうってつけの時間帯なのです。

また、お風呂上がりではない体が冷えている時にストレッチをすると筋肉(ゴム)は伸びづらい状態です。
そのまま無理やり伸ばしても筋肉はしっかり伸びてくれませんし、一歩間違えると筋肉(ゴム)が切れてしまう可能性もあります。
これがいわゆる筋断裂です。
痛いなんてものではありません。
しっかりと体を温めてゆっくりと伸ばしてあげるようにしましょう。

以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

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