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運動の話 2019.01.10

スクワットをすると!! 豊田市パーソナルジム ナチュラルラボ

スクワットをすると!!   豊田市パーソナルジム ナチュラルラボ



何歳になっても歩きたいならスクワット

豊田市パーソナルトレーニングジム

ナチュラルラボの川本です。




みなさんこんな本があるのはご存知ですか? 
死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい!!

この本の題名を読んで本当かな?と思う方もいるかもしれませんが真実です。




以前のブログにも「痩せたいなら下半身を鍛えよう」を書かせていただきましたがスクワットをするだけで効率よく全身の筋肉が鍛えられ
また骨盤底筋もスクワットで鍛えられるので尿漏れなども改善できます。







スクワットはしゃがんで上がる。

このシンプルな動きから得られる効果は素晴らしいものばかりです。

スクワットで得られる効果は?

スクワットは主に下半身の筋肉を鍛えていきます 下半身の筋肉は、人に約7割の筋肉を占めており、たくさんの筋肉を動員するということはそれだけ消費カロリーも多いということです!!
つまりスクワットを行うことは効率よく脂肪燃焼ができると言うことです。
お腹をスリムにしたいのであれば腹筋をするよりスクワットをした方が良いということですね。

またスクワットを定期的に行うことで筋肉量がアップします。  
スクワットをによって鍛えられる背筋や大腿四頭筋は身体の中でも筋肉量が多いので効率よく筋肉量を増やせます!!
筋肉量が上がるということは基礎代謝が上がり最終的には痩せやすく太りにくい身体が手に入るということです。

スクワットの効果は筋肉量が増える 基礎代謝が上がる以外にも身体のラインを引き締める、服をオシャレに着こなしたい方にはもってこいですね!! 他には女性に多い便秘だって解消する効果があるんです。
便秘の原因は人それぞれではありますが、女性ホルモン、食物繊維不足以外の原因として筋肉不足が理由としてあげられています。
一番の理由としては腹筋が弱くなると便秘を外に追い出せなくなるので便秘になりやすいです。
筋肉不足で便秘になるの?と思うかもしれないですが、実際にトレーニングを始めてから便秘が解消されたというお客様はたくさんおられます。
筋肉不足が原因の便秘の場合はスクワットでしっかり腹筋を鍛え、運動で腸を動かすことで便秘改善に繋がります。

また人にはなかなか言いづらい尿漏れも改善出来ます。
尿漏れの原因も筋肉の低下ですが主に【骨盤底筋】の筋力低下です。
スクワットをする際に肛門をキュッと占めるように意識することで筋力のアップに繋がり尿漏れを改善できるかと思います。










たかが筋トレと思っている方スクワットをするだけだこれだけの効果があることをご存知でしたか?
ナチュラルラボで是非体験を。

上記の文書を読んでいただくだけでもトレーニングの重要性が分かると思います。




みなさんも是非スクワット試してみてください。

またフォームを間違えると膝が痛んだりしてしまうので正しいフォームで行いましょう! 
サイトからトレーニングのご予約も可能です。







本が読みたい方はこちらのURLから飛べます。


死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

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