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運動の話 2020.07.17

筋トレでアンチエイジング

筋トレでアンチエイジング

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。


本日のテーマは、

筋トレでアンチエイジング

です。
近年ではダイエットを目的として筋力トレーニングを行っている女性が増えてきています。

トレーニングのメリットは大きく分けて成長ホルモンの分泌と基礎代謝の向上の二つがあり、ダイエットに成功した際にリバウンドしづらい 体を作ることができます。

筋力トレーニングの効果はそれだけではなくアンチエイジングに効果があるとも最近わかってきました。

これは成長ホルモンの分泌と大きく関係があり、筋力トレーニングを行うと美容とアンチエイジングに良い影響をもたらしてくれることがわかったのです。

最近ではフィットネス女子と言う言葉が生まれるほど筋トレに励む女性が増えてきています。

しかし、まだまだフィットネス女子と呼ばれる人たちはごく一部に過ぎません。

筋力トレーニングがもたらす女性への良い影響というものはまだまだたくさんあります。

体を鍛えることは、健康な体を手に入れるための運動の一つと考えられていますが、   それだけではありません。
美肌や美容に良いということが最近わかってきたのでまだまだこれから        フィットネス女子の人口は増えていくと思われます。

そんな時代の流れに乗り遅れないようにするためにも筋肉トレーニングが持つ体に及ぼす素晴らしい影響を是非とも知ってほしいと思っています。

美容目的として筋力トレーニングを行う方法ももちろんありますが、美肌効果を求めつつ綺麗な体を作るためのトレーニングにもなるため一石二鳥の素晴らしい運動方法の一つだと思います。

そこで今回は、
筋力トレーニングが美容とアンチエイジングにどういうふうに関係しているのかを詳しくお話していこうと思います。

若々しい肌と美しいスタイルを作りたいまたは維持したいと考えている人は見逃せない内容となっています。

是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。
それではさっそく参りましょう!

筋トレでアンチエイジングができるわけ


筋力トレーニングと言えば体を鍛えたいダイエットするために行われる運動の一つだと思っている人が多いと思います。

確かにダイエットをしていくうえで、
筋力トレーニングを取り入れる方法はとても素晴らしい方法だと自分も思っています。

ハリウッドセレブや女優やモデルなどといったような世の中の人が憧れる人は、
みんな筋力トレーニングを行っています。

筋力トレーニングがアンチエイジングをどのようにもたらしてくれるのかについてお話しするとその秘密には成長ホルモンが関係しています。

筋力トレーニングを行うと一時的に筋肉が傷つきます。
この傷ついた筋肉を回復させるために成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンには筋肉を元気にするなど、
脂肪燃焼効果を高める効果があると言われています。

つまり、代謝が良くなるということです。


代謝が良くなるとお肌のターンオーバーも正常化されお肌のトラブルがなくなり成長ホルモンがスムーズに分泌されることで汗の量が正常に保たれ潤いのある肌をキープすることができるのです。

また、筋力トレーニングがアンチエイジングに繋がる理由はもう一つあります。

血流が良くなり冷えが改善されるということです。

筋力トレーニングをして体を動かすことによって全身の血流がよくなり、体の冷えや凝りを改善してくれます。

体が冷えてしまうなど、体が硬くなってしまっている場合血行が悪くなり美容には最大の問題となってしまいます。

血流が悪くなってしまうということはお肌に酸素や十分な栄養が届けられなくなるためお肌のトラブルや老化につながってしまいます。

それが筋力トレーニングを行うことで血流が改善され、老化を防ぎいつまでも若々しい体を保ち続けることができるのです。

筋トレが秘める力


皆さんはマイオネクチンと呼ばれるホルモンを知っていますか。

この本は筋力トレーニングと大きく関係が高いホルモンと呼ばれ、このホルモンには細胞が壊れることを防ぐ抗炎症作用があり心臓の病気を予防してくれる効果があるとしられていました。

しかし、最近になってこのマイオネクチンはシミの元であるメラニンの生成を抑えてくれることがわかったのです。

さらに、マイオネクチン美肌の関係性についてはまだまだ研究段階ではありますが、肌トラブルを遠ざけ若々しい肌を維持するためにサポートしてくれる可能性があるとわかってきています。

なぜ筋力トレーニングと関係が高いのかというと筋肉が多い人ほど美肌という研究結果が報告されたのです。

先程お話したマイオネクチンですが、筋肉で作られることがわかり血液成分と一緒に皮膚に運ばれシミを防ぐなど、抗炎症作用をもたらしてくれるということが分かったのです。

つまり筋力トレーニングを行ってしっかりとした筋肉量を確保することさえできれば、自らの力でシミを抑制することができるのです。

冒頭でも話した成長ホルモンの作用とマイオネクチンの効果を最大限に発揮することができるトレーニングが筋力トレーニングなのです。


一石二鳥だと思っていた筋トレが一石三鳥ぐらいにまで様々な効果を得られるということが分かっていただけたと思いす。
美しく痛いと思うのであれば筋トレは欠かせない存在なのかもしれませんね。

以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

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