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心理部 2020.08.22

ダイエット成功の鍵はダイエットしていると思わないこと!

ダイエット成功の鍵はダイエットしていると思わないこと!

皆さん、こんにちは。 
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。


本日のテーマは、

ダイエット成功の鍵はダイエットしていると思わないこと!

です。

ダイエットをしたいと思う人たちにとってダイエットが成功しない理由は様々ありますが、ダイエットをする人の成功を妨げている問題が【ダイエットが続かない】という問題です。

世の中には様々なダイエット方法が存在し、特にこれからの季節であれば夏に向けて痩せたい!!
ダイエットを何としても成功させたいと考える人はたくさんいると思います。

しかし、いろんなダイエットを試した結果結局どれも続かず、いつの間にか夏が終わりまた来年頑張ればいいやと考えてしまうような経験があるのではないでしょうか。

ダイエットというものはそもそも辛いものだと考えている人が多いと思います。

心の底からダイエットを楽しみ 体重や体脂肪率を減らすことができる人はとても少ないと思います。

つらいことはやりたくないけどやらなければ体重は変わりません。

つらいことを続けていくためには、ダイエット中に続けたいと思える要素を見出していく必要があります。

ダイエットを成功させなければならないと考えるあまり思いつめすぎてしまうことが
ダイエットにとって逆効果になってしまうかもしれません。

ダイエットを成功させる鍵としてダイエットをしているというふうに考えないことが
1つのポイントとなる。と私は考えています。

短期間で結果を出しダイエットを成功させようと考える場合であれば、ある程度の運動や食事制限を継続して行う必要があるためダイエットしていないというふうに考えるのはとても難しいかもしれません。

しかし、仮にゆっくりと時間をかけてでもいいから健康的に痩せていきたいと考えているのであれば、自分の身体を追い込み続ける必要がなくなるためダイエットをしているというプレッシャーを少し和らげることができるかもしれません。

そこで今回は、
短期間じゃなくてもいいから確実にダイエットを成功させたいと考えている人に向けて
ダイエットをダイエットじゃなくすための心の持ち方についてお話していこうと思います。

今回ご紹介する心の持ち方というのが短期間のダイエットを目的としている人にとってはあまり適さない内容となっています。

時間がかかってもいいから確実にダイエットを成功させたいと考えている人のみこの先を読むようにしてください。

短期間で結果を出したいと考えている人は普通の人よりも何倍も努力し続けなければ、
某CMのような結果を得ることはできません。

自ら選んだ道なので辛いダイエットになってしまうことを覚悟の上でダイエットをおこなうようにしましょう。

結果を出したいが辛い思いをしたくないという人は
短期間でのダイエットはやめておきましょう。

それでは最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。
それではさっそく参りましょう!

ダイエットを成功させる目標設定

早く結果を求めたいと考えてしまう気持ちはわかりますが
急に負荷の強すぎるダイエットを行ってしまうと心が折れてしまうのは目に見えています。

これまでたくさんご飯を食べていた人が、
ダイエットのために夕食をまったく食べないといったダイエットを行ったり
これまで全く運動をしてこなかった人が毎日ランニングを続けるといったような
目標を設定してしまうと明らかに続けられなさそうな目標になってしまいます。

自分を変えたいという気持ちが強まり、無理のある目標設定を設定しがちになってしまうのも分かります。

もし、仮に失敗してしまうと【やっぱり自分はダメなのだ】
今回もダイエットを失敗してしまったことで、ダイエットで痩せることにむいていないと自分を否定してしまいストレスで暴飲暴食してしまうなんてことにもなりかねません。

自分を変えたいと本気で思うのであれば長く続けられる目標を設定するように心がけましょう。

運動ではなくストレス発散にする


ダイエットをして行く時に運動という選択肢は皆さん頭にあると思います。

適度な運動をおこない消費カロリーを増やすことで体重を落とすというのはとても理論的で効果的な方法だといえるでしょう。

さらに運動をすることで基礎代謝が増加し、脂肪がつきづらい体を作ることもできます。
そのため世の中のダイエットの成功者のほとんどは運動を経験しています。

ダイエットを成功させるためには運動しなければならないということはわかっているはずなのになぜ運動を続けることができないのでしょうか。

それは運動をしていると考えているからです。

しかし、好きという人であれば運動をしていると考えていてもストレスを感じることはありません。
むしろ楽しいと考えることができるでしょう。

ですが、これまで運動をしてこなかった人や運動が苦手な人にとっては運動をすると考えること自体がストレスになってしまいます。

体を動かすことは気分転換やストレス発散にもつながります。
本当に軽い運動だとしても続けることさえできれば代謝の良い太りづらい体を作ることができるのです。

好きな音楽を聴きながら散歩をすると言うところからでも大丈夫です。

新しいスポーツウェアを購入するなどといったモチベーションの上げ方も効果的です。

仕事の合間やちょっとした気分転換にストレス発散として軽く体を動かすだけで
ダイエットとして効果が望める運動をしていると考えるのではなく、ストレス発散や気分転換のために体を動かしていると言うように考えるようにしましょう。

憧れの人の生活を知る


夕食を抜いてしまうなどの極端な食事制限や先程お話したよう高すぎる目標設定をしてしまうとダイエットを続けられる可能性が低くなっていってしまいます。

ダイエットをしていく中で、食生活や食事のコントロールをしていくというのはとても難しいことです。

徹底して食事を管理することができなくてもこれまでの食生活を見直し
今まで明らかに食べすぎていたなと感じる部分だけでも減らすことが出来れば
ダイエットとして効果が期待できます。

さらに食事をコントロールするということは、運動よりも早く効果が現れやすい方法の1つになるので、まずは食事を見直してみるという所から始めてみましょう。

とは言ったものの、やはり食事をコントロールするということはとても大変なことです。

これまで何も気にせず食べていたおやつや、ご飯を我慢すると言うことはとても根気が必要です。

憧れのモデルや海外のセレブといったような自分が憧れる人は、どのような食生活をしているか1度調べてみましょう。

全く同じ体になれるとは限りませんが、周りの人から憧れられる体型を維持している
モデルや海外のセレブは、その体型を維持するための努力を必ず継続しているはずです。

憧れの存在である人たちが1日中横になってお菓子を食べていたり
スマホを片手にアイスやチョコレートを食べ続けている生活を送っていると思いますか?

そんなはずはありませんよね。

美しい体をしている人は美しい体を作るための努力をしています。

もし食事のコントロールや制限がつらいと感じた時には憧れの人の生活を想像して、
モチベーションを上げましょう。

そうすれば少しだけでも憧れの人に近づくことができるはずです。

ダイエットを成功させるために【ダイエットをしていると考えないようにする】という考え方をご紹介しましたが、今回ご紹介した方法が合わないという人ももちろんいると思います。

色々な方法を試し自分に合ったダイエット方法やダイエットの考え方について研究して
実践するのが1番だと思います。

ダイエットに失敗し続けて何をしていいかわからなくなった場合1度今回ご紹介した考え方を取り入れてみるのもいいかもしれません。

以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

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