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食事の話 2020.11.18

【ダイエットの成功には〇〇を知ること】

【ダイエットの成功には〇〇を知ること】

皆さんこんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ 代表川本です。

本日のブログは【ダイエットの成功には〇〇を知ること】です。
〇〇に入る言葉を皆さんは分かりますか?

正解は、、、

ダイエットの成功には、【自分の体質】を知ることがとても大切なのです。
ダイエットを頑張っているのになかなか結果が出ない。
トレーニングを頑張っているのになかなか体に変化がない。

もし、これらの理由に当てはまる方がいれば、今あなたが食べている物は自分の体に合っていない可能があります。
せっかく頑張っているのに結果が出なかったから、
正直しんどいですし、頑張って続けていたトレーニングや食事管理も続かないです。

でも自分の体に合っている・合っていないなんてどのように判断するの?と疑問に思う方もいると思います。

その疑問を今から解決していきたと思いますので、
是非最後までブログを読んでいただければと思います!


ダイエットの近道!体質を知ろう!

まず、初めにダイエットの近道は、自分の体質を知ることです。
しかし、多くの方が自分の体質を知るために必要なことを知らないと思います。

自分の体質を知るために大切なことは、【今の環境を整理】することです。


例えば、、、

・毎日に体重に乗る(数値の変化を記録するため)
・食事の記録をつける(食べ物での変化を記録するため)
・体を変えるために取り組んでいることを書き出す。
・体重が急に変化した日を記録しておく。

などです。

自分の体質を知るためには、まず自分の食生活や体の変化に目を向けなければなりません。
そのためには毎日変化を記録それことがとても大切です。

毎日食事の記録などをしているからこそ何を食べたら体に変化が出やすいか?数値に響きやすいか?などが分かってくるのです。

まずは、自分の体質をしっかり理解するためにも毎日の記録を取ることから始めてみましょう。
記録をとる方法としてはアプリなどを使うのもいいと思いますので、自分がやりやすい・続けやすい方法をえらびましょう!

自分の体質との向き合い方

毎日の食事を記録することで、自分の体質が分かってきたら次に大切との向き合い方が大切になってきます。

例えば最近人気のオートミールは、ダイエットしている方などから
とても人気の食べ物です。
しかし、オートミールも体質に合う、合わないが僕の経験上あるかなと思います。

オートミールを取り入れてから便秘が改善される方もいれば、オートミールを食べてから便秘がひどくなりお腹が張りっぱなしという方もいるのです。

世の中で良いとされているものが決して自分にとって良いと言う食べ物ではありませんので、いろいろ食べ物を自分に合っているか試すのはいいと思います。
しかし、感覚的に違うなと思えばすぐに辞めることも大切です。

今は、オートミールで例えのお話をさせて頂きましたが
実際にこれが自分の好きな食べで起こってしまったらどうでしょうか?

好きな食べ物をいきなり食べないということも難しいですし、好きな食べ物を辞める必要も僕は無いかなと思います。

0か100ではなく1番太りにくい時間帯であるお昼に食べたりと上手く工夫すれば良いだけの話です。 
自分の体質を理解できていれば 、太りやすい食べ物を あえてお昼に食べることで体型の維持もしやすいです。

自分の体質を見分けることで、太りやすい食べ物との付き合い方・向き合い方も上手くできるようになってきます!

リバウンドしない調整力

ここまでのブログを読んでくださった皆様ありがとうございます。

自分の体質を知るということは自分が太らないための方法・
痩せるための方法を知るということです。
そのためには、毎日食事の記録をしたり、体・体調に変化があった食事内容・食べ物を記録するなど大変ではありますが、
その大変さ以上にプラスの価値があります。

また自分の体質を理解できたら、リバウンドしない為に自分のマイルールを作るのも大切です。
人はずっと頑張り続けるのは無理なので、当然目標を達成した後は食べる時はしっかり食べ楽しむこともストレスを溜めないためには必要になってきます。

食べる時は気にせずしっかり食べる。
しかし楽しんだ後はしっかり切り替える。

食べ過ぎて増えた体重は1週間以内に戻す。
などなど自分で決めたルールをしっかり守ることで、旅行などを楽しみながらでも痩せた体をリバウンドすることなく保つことができるのです。

ボディメイクやダイエットは、人生を楽しむため、豊かにするための1つの方法であり、その中でも食べることを楽しみながら旅行を楽しみなが変わった体を維持することが、
ダイエット後の人生では重要なのかなと思います。

皆さん楽しみながらボディメイク・ダイエットをしていきましょう!

本日も最後までブログを読んでくださった皆様本当にありがとうございます。
皆様が書いてほしい内容などありましたら、お問い合わせメール送ってください。
皆様からのご連絡お待ちしております。

以上
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ

代表
川本 尚征



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