豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「痩せるお水の飲み方があるって本当？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
みなさんは、普段しっかりとお水を飲む事ができていますか？
実はダイエットにおいて、お水を飲むというのはとても重要になってきます。
しかし、飲み方を間違えていると、とても勿体無いので、現在の自分の水の飲み方に不安がある人は、このブログを読んで解決していきましょう。
それでは、本編を見ていきましょう。

痩せるお水の飲み方とは？

みなさんは、痩せるお水の飲み方というとどのような飲み方を想像されるでしょうか？
勿体ぶっても仕方ないので、紹介させて頂きます。

⚪︎こまめに飲む
⚪︎ゆっくり飲む
⚪︎冷えすぎた水を飲まない
⚪︎継続する

以上が痩せるお水の飲み方になります。
ひとつずつ詳細を見ていきましょう。
まず、こまめに飲むということについてです。
１日のお水の摂取目標が達成できそうにないと思って、一気に大量のお水を飲んだとしても、体内で吸収できる水の量は決まっているので、それを超えても尿として排出されてしまうだけです。
また、少し喉が渇いたなという感覚になった頃には、すでに体内では脱水が始まっているので、喉が渇いたなと思うよりも前にお水を飲むようにしましょう。
ちなみに一度に吸収できるお水の量は200mll〜250mlと言われていますので、覚えておきましょう。

続いて、ゆっくり飲むということについてです。
こちらは先程と少し重なる部分も出てくるのですが、一気飲みをしてしまうと、不要分はすぐに排出されてしまったり、体にとっても負担になります。
喉が渇いていると、ついつい一気飲みしてしまうこともあるかもしれませんが、なるべく喉が渇く前に水を飲み、そういった事態にならないようにしましょう。
お水を飲むときは、ゆっくりと味わうように飲むことを意識しましょう。

続いて、冷えすぎた水を飲まないということについてです。
冷えすぎた水を飲まないというのはよく聞くことかと思いますが、冷えすぎた水は、胃腸まで到達するスピードがものすごく速いため、負担になりますし、汗や尿としてすぐに排出されてしまいます。
それに対して白湯や常温の水は負担が少ないのでおすすめではあるのですが、実は冷たい水にもメリットがあるんです。
起床後に冷たい水を飲む事で胃腸が刺激され、便秘に効くというものです。
便秘になるのは、水分以外にも原因がありますので、そちらを見直してもどうしても解決しない場合は、起床後だけ冷たい水を飲むようにしてみても良いかもしれません。
胃腸が冷えてしまうと、血液循環が悪くなったりするなどデメリットもありますので、基本的には常温の水を飲むようにしましょう。

最後に継続するということについてです。
やはり、こまめに飲む事が大切だと知って１日や２日やっただけでは効果は見えてきにくいです。
継続する事が大切になってきます。
なので、この飲み方なら1年後も続けられているなという自分に合った飲み方を考えて、飲むようにしましょう。
例えば、お客様でいらっしゃったのが、毎朝２リットルのペットボトルを買って、それを1日かけて飲み切るというふうにする事です。
あとどれくらい飲めば良いのか見える化しておく事で、目標を達成しやすくなります。



水を飲むと痩せる理由
次は水を飲むと痩せる理由についてお話しさせて頂きたいと思います。
理由は以下の通りです。

⚪︎代謝があがる
水を飲むと、血液循環が良くなり、代謝がアップします。
⚪︎便秘を予防改善できる
水をのむと、便や老廃物などをしっかりと排出する事ができるので、体を綺麗な状態に保つ事ができます。
⚪︎食べ過ぎを予防できる
水をのみながら食事をすることで、食べるペースがゆっくりなったりして、いつもより早くお腹が満たされ、食べ過ぎを予防することができます。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
痩せるお水の飲み方や水を飲むと痩せる理由についてしっかりと理解していただけたのではないかと思います。
この情報をなるほど！で終わらせるのか自分のダイエットに活かすのかで大きな差が出てきてしまいます。
どんなに有益な情報であっても、使わなくては宝の持ち腐れです。
どんどん行動して、理想の姿を目指しましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田