豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ダイエットや筋トレを継続するために大切な3つのこと」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエットや筋トレを始めても、なかなか続かないと悩まれている方も多いのではないでしょうか？
新しいことにチャレンジする時ってダイエットや筋トレに限らず、継続するのがとても難しいですよね。
お気持ち分かります。
でも、結果出したいですよね！
ダイエットや筋トレなどは1日でゴールに辿り着けるものではありません。
なので、やっぱり継続するしかないんです。
何をやっても続かないという人でも、このブログを読むと、継続できるようになると思います。
それでは、ダイエットや筋トレで継続するためには、どんな事が大切なのか見ていきましょう！

ダイエットや筋トレを継続するために大切なこと

みなさんは、ダイエットや筋トレを継続するために大切なことというと、どんな事が思い浮かびますか？
答えは色々あって良いと思いますが、私が大切だと思うことが3つあるのですが、まずひとつ目は、なぜそれをやらなければいけないのかというのをよく考えること。つまりダイエットや筋トレをする目的の部分です。
この部分が明確でないと、ダイエットや筋トレの効果が出ないともちろん続きませんし、ダイエットや筋トレの効果が少しずつ出てきたとしても、ゴールに辿り着くまえに満足して辞めてしまったりします。
例えば、ダイエットで10キロ痩せたいという人がいたとします。
その人はなぜ10キロ痩せたいと思いますか？
10キロ痩せたいという言葉の裏には、若い頃と同じ体型に戻りたい、履けなくなっていたスカートを履きたい、もう一度スポーツをやりたい、異性にモテたいなどの本当の目的が隠れているはずです。
その部分をしっかりと認識して、常に頭から離さないようにしてあげる事が大切だと思います。
なぜなら、すぐに忘れてしまうからです。
紙に書いて、いつも見るところに貼っておくのもおすすめです！

ふたつめは、正しいやりかた、続ければ効果が出ると分かっているやり方をする事です。
間違ったやり方や続けていても効果が出るのか出ないのか分からないようなやり方をとってしまっていると、もしかしたら続けても効果が出ないのではないかと不安になってしまいます。
ただでさえ、新しいことを継続するというのは、大変な事なので、そこにさらに不安要素が加わってしまうと、続けられたはずのものも続かなくなってしまいます。
やはり継続するためには、正しいやり方で行い、どんなに小さいことでも良いので、効果を実感するというのが大切になります。
効果が実感できれば、確かにこれを続ければ理想の未来になれるはずだと確信する事ができ、続けられるようになります。

最後は、行動のハードルを下げる事です。
行動のハードルが高いと、はじめのやる気がめちゃくちゃある時は続きますが、少し気持ちが切れると、途端にやめてしまいます。
私の経験上でも、長く続いているものは、ある程度ハードルを下げて行っています。
毎回100点満点を目指そうとすると、しんどすぎるので、初期は60点くらいを合格とすると良いです。
もちろん自己採点でいいです。
自己採点となると、自分に厳しくなってしまう人もいらっしゃるかもしれませんが、合格が60点であれば、超えるのは難しくないはずです。
なぜ60点なのか？
テストの点数だと70点とれば合格というのもあったりすると思うのですが、70点とるのって意外とハードル高かったりしますよね。
私の頭が良くなかっただけかもしれませんが(笑)
でも、60点ならほんの少し頑張ればとれると思う人も多いはずです。
これと同じで、頑張るのはほんの少しで良いんです。
ほんの少しの積み重ねが、ダイエットや筋トレではとても重要になってくるのです。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
先程ご紹介させて頂いた３つの大切なことは、ダイエットや筋トレ以外のことでも応用できますので、何か新しいことを始めたいけど、続けられるか不安という人は、ぜひ参考にしてみて下さい。
継続するための３つの大切なことを意識して、理想の体を目指しましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田