豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「運動不足を侮っていませんか？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
在宅ワークも増えて、運動不足なのは理解しているけど、理解しているだけで結局何にも運動できていないという人もいらっしゃるのではないでしょうか？
運動不足と言われても、今すぐどうこうなるわけではないので、ついつい後回しにして忘れてしまいますよね。
でも、運動不足にまつわるこんなデータがあったので紹介させて頂きますね。
それでは、本編を見ていきましょう。

運動不足だと…

どんなデータなのか気になっている方もいらっしゃると思いますので、もったいぶらずに紹介させて頂きます。
それは運動不足であると、死亡率が上がるということです。
あるデータでは年間5万人の方が運動不足によって亡くなっているという事がわかったのです。
年間5万人って凄い数だと思いませんか？
5万人もの方が運動不足によって亡くなっている事を考えると、死には至らずとも何らかの影響を受けることは間違いないと思います。
例えば、生きることはできているけど、階段が辛くなるなど日常生活が困難になってくるといったことです。
既に階段が辛くなってきたという40代50代の方もいらっしゃると思いますが、それってヤバいなって感じませんか？
今既にそういう状態であれば、この先運動しなければ更に状況は悪化していきます。
何故なら運動をしていないと、年に1%ほど筋肉が落ちていくからです。
既に体力の衰えを感じている現在から10年経って10%の筋肉が落ちた時は、最近体力の衰えを感じるな〜とのんきに言っていられるような状況ではないかもしれません。
日本は長寿大国だし、そこそこ長生きできるでしょと甘い考えの方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、確かにある程度長生きはできるかもしれませんが、平均寿命が伸びる一方で健康寿命はほとんど伸びていないんです。
長生きできても何ひとつ自分1人でできないような状態だったら辛くないですか？
今のままでは、そういう未来になる確率がとても高いですよ。
どうせ運動をはじめても続かないし…
なんて諦めてしまって良いんですか？
今があなたの人生の中で1番若いって事を忘れてはいけません。
つまり、後回しにすればするほど難易度が上がり面倒になってくるのです。
家事なども一緒じゃないですか？
後回しにするのは、その一瞬は楽になりますが、溜まった洗い物をかたすのって面倒ですよね。
いろいろ活動して疲れが溜まって、あぁ先にやっておけばよかったななんて経験を一度はされているはずです。
洗い物も何日も何年も後回しにし続けてしまうと、カビが生えて洗っても洗いきれない。匂いも取れない。
どうしようもない状態になりますよね。
ちょっと極端な例ですが、今運動をしないということはそれと同じ事をしてしまっているんです。
と、ここまで言われるとそろそろ運動しようかなと思っていただけた人もいらっしゃるのではないでしょうか？
なので、最後に運動を継続するために重要な事を簡単に説明させていたさせていただいてこのブログを終わりにしたいと思います。
早速ですが、運動を継続するために重要な事は、２つあって、ひとつは何のためにその運動を続けるのかという目的の部分を明確にする事です。
目的があやふやだと気持ちがぶれてしまい、初期の気持ちが高まっている時は続きますが、そのうち続かなくなります。
もうひとつは、とにかく行動のハードルを下げるという事です。
えっ、こんだけ良いの？って思うくらいの運動量でいいです。
その程度でも長く続ければ必ず効果が出ます。
少し背伸びすると、続くのは初めだけになってしまうので、無理をしないようにしましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
運動不足ってこわいですよね。
今から運動して、健康で長生きできるようにしましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田