豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「尿の色、これだった人太ります。」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエット中のみなさんは、尿の色を気にされていますでしょうか？
そんな事、尿検査の時くらいしか気にしたことがなかったという人も多いはずです。
しかし、ダイエットをしているのであれば、一度尿の色を確認してみて下さい。
尿の色が？色だと何故良くないのかについて見ていきましょう。

尿の色とダイエット

太る尿の色とはどんな色かというと、黄色の尿です。
黄色の尿は、どんなことを表しているかというと、脱水症状です。
脱水症状になってしまうと、体は溜め込みモードになり、浮腫んだりして体重が増えやすくなってしまうんです。
つまり、ダイエットには、水分摂取が重要ということです。
水分摂取が重要だからといって、1度にたくさん飲んだりすると浮腫んだりして逆効果になってしまいます。
やはり、こまめに飲むことが大切です。
意識しているけど、なかなか水分がとれないという人も多いと思います。
そんな時は、2リットルのペットボトルをあらかじめ用意し、1日で飲み切るというのを目指してみましょう。
トイレに行く回数が増えるから嫌と思っている人もいらっしゃるかもしれませんが、その分痩せやすくなるのは間違いありません。
こまめに飲んでいきましょう。
水を飲む事で得られるメリットは、痩せやすくなる事だけではありません。
代謝が良くなって老廃物が流れやすくかなって便秘も解消され、肌も綺麗になりやすくなります。
また、水分がしっかりとれていると、筋肉量も増えやすくなります。
こまめに飲んでいきましょう。

水分をとる時は、何を飲めば良い？

ダイエット中で水分をとるときは何を飲めば良いかお分かりでしょうか？
あま〜いジュースはお勧めできない事は誰でも分かるはずです。
1番おすすめなのは、もちろん水ですが、次におすすめなのは、緑茶、コーヒーです。
緑茶には、カテキンという成分が入っていて、この成分は、脂肪を燃焼する働きがあるのです。
コーヒーは、もちろんブラックです。
微糖のコーヒーでさえ砂糖がたくさん使われているので、ダイエット中のコーヒーはブラックが1番おすすめですり
コーヒーには、カフェインが入っており、カフェインもまた脂肪燃焼に効果的です。
そんなの分かってる。甘いジュースが飲みたいという人もいると思います。
そういう人は、0カロリードリンクを飲むという手もあります。
しかし、注意して頂きたいのが、飲み過ぎです。
毎日飲むのはやめましょう。
0カロリードリンクには、人工甘味料が使われていでとても甘いです。
甘みを感じるのに、血糖値は上がらないので摂り続けるとインスリン分泌のコントロールがしにくくなり、糖尿病になったりしてしまいます。
また、人工甘味料は、少量でも砂糖より断然甘いので、その味に慣れてしまうと味覚が鈍り、余計に甘いものが欲しくなってしまいます。
なので、そういったことも想定した上で我慢できるのであれば飲んで頂いても良いと思います。
普段は甘い飲み物を欲しないのに、ダイエットってになると甘い飲み物が飲みたくなってしまう人は、糖質が不足している可能性があるため、一度自分の食事を見直しましょう。
ダイエットのためにあえてご飯を控えている人も多いと思いますが、ご飯をやめる代わりに甘いジュースを飲んでしまっていたら全く意味がないですよね。
それどころかジュースを飲む方が脂肪がつきやすくなります。
ジュースを飲むくらいなら、しっかりとご飯を食べて方のが満足感も出るはずです。
飲み物は水にして、その分ご飯でカロリーを取るようにしましょう。

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田