豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「これやってない？冬のダイエットで注意すること」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
食欲の秋でさつまいもや栗やらを食べすぎてしまい、冬からダイエットを始めるという人も多いのではないでしょうか？
冬にダイエットを始めるにあたって、本日ご紹介させて頂くようなことをやってしまっていると、なかなか思うようにダイエットが進まなくなってしまいます。
このブログを最後まで読むことで、冬のダイエットの成功にグググット近付くはずですので、最後までお付き合い頂ければと思います。
それでは、本編を見ていきましょう。

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「これやってない？冬のダイエットで注意すること」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
食欲の秋でさつまいもや栗やらを食べすぎてしまい、冬からダイエットを始めるという人も多いのではないでしょうか？
冬にダイエットを始めるにあたって、本日ご紹介させて頂くようなことをやってしまっていると、なかなか思うようにダイエットが進まなくなってしまいます。
このブログを最後まで読むことで、冬のダイエットの成功にグググット近付くはずですので、最後までお付き合い頂ければと思います。
それでは、本編を見ていきましょう。

冬のダイエットで注意すること

冬のダイエットで注意することとは、一体どのようなものがあるでしょうか？
早速ですが、説明させて頂きたいと思います。
冬のダイエットでは、以下のことに気をつけて頂くことで、ダイエットを成功させることができます。

・朝食を抜かない
・お腹を冷やさない
・こたつに長居しない

ひとつずつ詳細を見ていきましょう。
まずは、朝食を抜かないということについてです。
まずは、朝食を抜かないということについてです。
1日の中で1番欠食しやすいのが朝食ですよね。
忙しかったり、時間ギリギリまで寝ていたくて、朝食を抜いてしまっているという人は多いのではないでしょうか？
しかし、朝食を抜いてしまうと、エネルギー源が不足して仕事やプライベートのパフォーマンスが上がらないだけでなく、代謝が低下して、体が冷えやすく痩せにくくなってしまいます。
冬は寒いので、他の方よりも寒さを感じやすいという方は特にしっかりとご飯を食べて、それから根菜類などが入ったスープも飲むようにするのがおすすめです。
体が芯から温まっていきます。

続いて、お腹を冷やさないということについてです。
お腹が冷えてしまうと、腹痛や下痢などを起こしやすく、せっかく摂取した栄養も吸収されないまま出ていってしまいます。
そうなれば当然脂肪を燃やす栄養素も吸収できませんので、痩せにくく太りやすくなってしまいます。
また、先ほど同様、体が冷えて代謝が低下しやすくなっていきますので、体が温まる食事を摂取して、温かい格好で過ごせるようにしましょう。
運動をする際にも、体が冷えていると足を挫いてしまったり、筋肉や靱帯など断裂しやすくなってしまいます。
はじめは温かい格好で行い、しっかりとウォーキングアップも行って怪我を未然に防ぎましょう。

最後にこたつに長居しないということについてです。
先程まで体を温めましょうと言ってきているのにも関わらず今度は真反対のことを言っているようですが、こたつに入っていると、ついつい長居してしまい、その結果、運動不足や肩こり、腰痛などになりやすく、体が凝り固まってしまいます。
運動不足になれば当然消費カロリーが減りますし、体が凝り固まれば血流が悪化して老廃物や脂肪も流れにくくなってしまいます。
そんなこと言われても、こたつについつい長居してしまうという人は、こたつをしまう、もしくわ出さないという選択をして頂くのもおすすめです。
運動不足や体の凝りの原因となっているこたつを取っ払ってしまえば、そういったリスクを排除することができます。
こたつがないと、はじめは寂しい感じがするかもしれませんが、次第に慣れていきますし、エアコンだけにすれば、色々な作業が効率よく進むので、快適とすら感じるようになるはずです。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
ここまでお付き合い頂けたあなたなら、この冬のダイエット成功は間違いありません！
理想の体を目指して、コツコツと頑張っていきましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田