豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「リバウンドしないために、痩せた後はどうすればいい？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエットを成功させることができた人が恐れるのがリバウンド。
せっかく痩せたのに、リバウンドしてしまっては意味がありませんもんね。
でも、ダイエットが成功すると、今まで我慢してた分が爆発して食べ過ぎてしまうという事も少なくないです。
一度や二度ならまだしも、そんなことを何回も繰り返していたら一瞬のうちにしてリバウンドしてしまいます。
では、そうならないためにはダイエット成功後をどのように過ごせば良いのでしょうか？
早速本編を見ていきましょう。

ダイエット成功後の生活

ダイエットが成功した後は、今まで続けてきた食事管理や運動を全て手放して良いなんて思っていませんか？
その考えでは、必ずリバウンドします。
ダイエットをしていた頃と全く同じように行うことが難しければ、難易度を下げても良いので、ダイエットの過程で得た事を活かして生活を送る必要があります。
これをしないと、ダイエットをしてはリバウンドをしてと、いつまでも繰り返してしまいます。
一生こんな事を繰り返すのって嫌ですよね。
ストレスもかかりますし。
リバウンドすると、ダイエット前より筋肉量も減ってしまっているので、痩せにくく、ダイエットの難易度が上がるだけでなく、筋肉量が減って関節への負担が強まるので、膝が痛くなったり、怪我をしやすくなります。
リバウンドしないように生活した方が良いということは、みなさんも理解していただいている思いますし、改めてリバウンドしたくないと思った人もいらっしゃると思います。
でも、ダイエットが終わったらあれこれ食べたいものもあるでしょうし、運動以外も時間を使いたいものがありますよね。
そこでおすすめなダイエット後の生活が、運動は毎日5分だけやり、食事ではお休みの日は好きなものを食べて、お休み以外の日はダイエットしていた時と同じ食事を取るという方法です。
パーソナルジムやフィットネスクラブでの週2回、1回1時間の運動はできなくても、自宅で毎日5分だけであれば、時間を確保できる人がほとんどだと思います。
たった5分ならやってもやらなくても変わらないでしょ？
そう思っている人もいらっしゃるのではないでしょうか？
5分でもやってみてください。
本当に違います。
運動の時間は常に同じ時間にすることで、継続しやすくなりますので、時間を決めておきましょう。
時間が決まっていないと、忘れてしまったり、気分が上がらない日はやらないというふうになってしまいます。
また、運動の時間帯は朝か夕方がおすすめです。
朝はその後の1日の代謝が上がって痩せやすくなりますし、夕方に運動すると、体温が上がって熟睡しやすくなり、睡眠の質が上がることで痩せやすくなります。
なぜかというと、睡眠の質が良いと脂肪を燃やす成長ホルモンの分泌が増えるからです。
今回紹介させて頂いた食事は、お休みの日だけ好きなものを食べて、お休みじゃない時はダイエットをしていた頃の食事を摂り、運動は毎日5分だけ時間を定めて行う方法がおすすめではありますが、自分に合うやり方をすることが1番大切なので、より良いやり方を見つけてリバウンドを防いでいただけたらと思います。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
リバウンドもしっかりとした対策をしておけば全く怖くありません。
今まで何度もダイエットとリバウンドを繰り返してきたというひとは、参考になったところがあったのではないでしょうか？
このブログを読んだ方の1人でも多くの方が、リバウンドせず、痩せた体を保ち続けられたらなと思います。
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田