豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「マッチョになれる？僕が飲んで体感のあったサプリメントについて」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
トレーニングをしていて、もっと筋肉をつけたい！と思うこともあるのではないでしょうか？
そんな時に、サプリメントに目が行くこともあるかと思います。
トレーニング系のサプリメントに限らず、サプリメントというのは、とても多く存在していて、ネットや通販にもたくさん魅力的に見える商品があるかと思います。
ただ、全てが本当に効果を体感できる良いサプリメントというわけではないはずです。
(もちろん体感の有無は個人差があります。)
せっかく高いお金を出してサプリメントを購入されるのであれば、しっかりとサプリメントの効果を体感したいですよね。
そこで、今回は実際に僕が飲んで、効果を体感できたサプリメントをご紹介させて頂きたいと思います。

効果を体感できたサプリメント

早速、僕が飲んで効果を体感できたサプリメントをご紹介させて頂きます。

・アミノ酸系
・クレアチン
・グルタミン　

筋トレ系のサプリメントで、効果を体感できたのは、この３つになります。
ひとつずつ詳細を見ていきましょう。

まず、アミノ酸系のサプリメントになります。
アミノ酸ではなく、あえてアミノ酸系サプリメントと記載させて頂いたのは、アミノ酸系サプリメントで効果があったのはいくつかあったからです。
まずは、BCAAやEAAです。これらはどちらも必須アミノ酸と呼ばれるもので、BCAAは3種の必須アミノ酸が、EAAは9種の必須アミノ酸が含まれています。
これらはトレーニングのパフォーマンスの向上や筋肉疲労の軽減、筋肉の分解を抑制するなどの働きがあります。
飲んだ体感としては、トレーニング中の集中力が上がったという印象です。
これを飲んだからといって、筋肉が効率よくついたというような感覚は全くありません。
ただ、味もとても色々あって、ジュースのように飲めるので、おすすめです。
味よし、値段よしなF＆WというメーカーのBCAA、EAAがおすすめです。

と、これで終わりではなく、アミノ酸系サプリメントでは、もうひとつご紹介したいものがあります。
正確にいうとアミノ酸ではないのですが、同じ類なのでアミノ酸系サプリメントとさせて頂きます。
それは、ホエイペプチドです。
ホエイプロテインを1番粒子の細かい状態にしたものがアミノ酸なのですが、ホエイペプチドはホエイプロテインとアミノ酸の間に位置します。
ホエイペプチドは、数個のアミノ酸粒子をまとめて吸収できるのがメリットです。
ホエイペプチドは、筋肉の修復、増強などといった効果があります。
ホエイペプチドと共にCCD(糖質)を摂っていたのですが、筋肉に染み渡っているような気がして、トレーニングのパフォーマンスが上がりました。
ホエイペプチドは、ゴールドジムのアミノコンプレックスを主にずっと飲んでいましたが、味はそんなに美味しくないですが、1番おすすめです。
ただ、コスパが悪いのがネックです。

続いて、クレアチンについてです。
クレアチンは、筋肉量の増加、筋力の増加などが見込めるサプリメントになります。
クレアチンを飲みはじめた頃と、やめて見た時に大きく効果を感じました。
クレアチンを飲んでいると、明らかにトレーニングの重量や回数が伸びます。
個人的には、特にベンチプレスへの影響が大きいと感じました。
トレーニングをしていて、ベンチプレスを伸ばしたいという人は多いかと思いますが、クレアチンはとてもおすすめです。
クレアチンは色々なのを飲んでましたが、味はないので飲みやすいです。
カプセルタイプのものもあるので、粉が苦手な方はおすすめです。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
サプリメントが気になっている人は、ぜひ参考にしていただければと思います。
サプリメントを上手に使って、効率よく筋肉をつけましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田