豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ダイエット中の外食でおすすめなお店とは？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエット中でも、外食しなければならないというタイミングはありますよね。
でも、具体的にどんなものを食べたら良いのか分からないという人は多いと思います。
よく言われるのが、ダイエット中に外食に行かれる際は、定食のような物を選びましょうという事です。
しかし、実際に外食に行こうとなると、どこのお店に行けば良いのか迷ってしまいますよね。
なので、本日は具体的な店名などを例に挙げてお話しさせて頂きます。
それでは、本編を見ていきましょう！

ダイエット中の外食でおすすめなお店とは？

まず、ダイエット中にお店を選ぶ基準についてですが、これは行っているダイエット方法によって当然変わります。
糖質制限やケトジェニックダイエットであれば、糖質が少ない食品を食べられるお店を、それ以外のローファットやバランスに気をつけた食事では、糖質のの多すぎるものや脂質の多いものを避けた食事ができるお店を選択していただければと思います。
という事を踏まえた上でおすすめなお店をご紹介させて頂きますね。

まず紹介させて頂くのは大戸屋、やよい軒、サガミ、すき家、なか卯などの定食チェーンになります。
どれもみなさんがよく知る外食チェーンですよね。
この中のどれか一つくらいは、近くにあったりするのではないでしょうか？
これらのどこがダイエット向きなのかというと、大戸屋は揚げ物などだけでなくヘルシーなメイン料理があるだけでなく、ごはんを五穀米に帰る事ができたり、量を調整することができます。
やよい軒は大豆ミートをを使った料理や鉄火丼などの高タンパク低脂肪でヘルシーなメニューがあるのでおすすめです。
サガミは、和食を中心としたメニューが豊富で蕎麦や刺身系や鶏肉を使った料理があり、こちらも高タンパクでおすすめです。
糖質が少ないメニューもあるので、糖質を気にされている人は魚や肉系やサラダなどを選んで頂ければと思います。
すき家ですが、ごはんが入っていないメニューや鶏そぼろどん、マグロ丼といった低脂肪高タンパクメニューもあったりするので、しっかりとメニューを選べばおすすめです。
最後はなか卯ですが、なか卯は蕎麦、うどん、親子丼やカツオ丼などこちらもダイエット向きな商品が豊富にあります。
なか卯といえば親子丼ですが、親子丼は意外にも低脂肪高タンパクでダイエット向きです。
また、ご飯の量もすき家などより少なめで、小さいものにすれば糖質の摂取量も調整しやすくなります。

次に紹介させて頂くのは、回転寿司です。
回転寿司というと、はま寿司、くら寿司、スシロー、かっぱ寿司などがあります。
お寿司は良質なたんぱく質や脂質をせ摂取できるのでおすすめですが、脂の多いお肉が乗っているものや天ぷらが乗っているものは、控えめにしましょう。
また、はま寿司などはシャリの量を半分にできるシャリハーフなどがあるので、糖質の摂取がギリギリの方はそちらを選択するようにしましょう。

次に紹介させて頂くのは、モスバーガー、サブウェイになります。
モスバーガーには、脂肪分の少ない照り焼きチキンのハンバーガーやパンの部分がレタスでてきている菜摘などがあるのでダイエット中でも全然食べれてしまいます。
サブウェイは、基本的にヘルシーなメニューばかりですし、野菜もたっぷりとれて、とてもバランスの良い食事ができるのでおすすめです。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
みなさんのお好きな飲食店はありましたでしょうか？
本日紹介させて頂いた飲食店に限らず、どの飲食店でもひとつやふたつはダイエット向きなものがあるかと思います。
また、そこで普通に外食してしまっても、それ以外の食事で気をつければ大丈夫です。
外食を敵視せず、ダイエットを楽しみながら行っていきましょう！
本日は、最後までおお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

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