豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、『「ガリガリだね。」と言われた』というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
彼氏、彼女、職場の人から「ガリガリだね。」そんな風に言われて傷ついているという人も多いのではないでしょうか？
言った当人は、そんなに悪気は無かったとしても、言われた方はそのことに関して気にしていなかったとしても、良い気分にはなりませんし、ガリガリなことに悩みを抱えられていたとしたら、とても嫌な気分になりますよね。
世間的にも、デブは禁止されているのにガリガリはなんとなく許されているみたいなところがあり、不満を持つ方も多いはずです。
ただ、世間を自分1人で変えるということは難しいです。
現状に満足されている方は、胸を張って堂々とされていれば良いですし、そういう類の悪口は聞き流してしまっていいと思います。
その一方で心のどこかに、この体型が嫌という気持ちがあるのであれば、体型を変えるための行動をしなくてはなりません。
しかし、ダイエットで体重を減らす情報はたくさんあったとしても、体重を増やす方法は少なかったり、健康を害する増やし方はしたくないなどのそれぞれの想いもあり、中々自分にぴったりな方法が見つからないという人もいらっしゃるかと思います。
そこで、体重を増やしたり、減らしたりすることに関してプロであるパーソナルトレーナーの私が今回は体重を増やすための方法を公開させて頂きたいと思います。
長くなりましたが、早速本編を見ていきましょう。

健康的に体重を増やすための方法

例え、体重を増やしたいと言っても、不健康な方法は嫌ですよね。
健康的な方法により、程よく筋肉や脂肪を増やしていきたいはずです。
そこで行うべきは、オーバーカロリーな食事の摂取と筋トレです。
それぞれ細かく見ていきましょう。
まずは、オーバーカロリーな食事の摂取についてです。
体重を増やすためには、当然摂取カロリーが消費カロリーを上回っていなければなりません。
痩せられている方であれば、それができておらず、筋肉も脂肪も少ない状態になっている人も多いと思います。
従って、食事量を増やすことは必須なのですが、食事量を増やせる自信がないという人もいらっしゃるはずです。
そういう人は、食事をこまめに食べてカロリーを稼ぐことが大切です。
一度にたくさん食べてしまうと、お腹いっぱいになってしまってたくさん食べることができません。
お腹に余裕を残した状態であえて食事をストップし、次の食事を迎えましょう。
そして、こまめに食事を摂ることと同時に消化の良い食べ物を食べることも大切です。
消化に時間がかかってしまうと、お腹が空かず食事がとれません。
なので、消化の悪いパンや脂肪分の多いものは避けて、白米や魚といった和定食のような食事を心がけるようにしましょう。
続いて、筋トレについてです。
筋肉をつける事で、見た目を大きく変化させることができます。
有酸素運動ではなく、筋トレを行っていきましょう。
筋トレに関しては、詳しいやり方などは他の記事にも書いていますので、そちらを見ていただければと思いますが、何をやったら良いか分からない方や効率的且つ安全に筋トレをしたいという方は、パーソナルトレーナーに教えてもらのがいいと思います。
そうする事で、圧倒的にはやく成果を出すことができます。
筋トレのやり方はYouTubeで学べると考えている人も多いですが、実際に自分はできていると思っていても、できておらず、フォームが悪いと怪我をしてしまったり、鍛えたい部位が発達しなかったりしてしまいます。

少しでも早く効率よく体重を増やしたい方は、パーソナルトレーニングジムに通いましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田