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運動の話 2019.09.11

2週間で-10キロ痩せるダンス

2週間で-10キロ痩せるダンス

【2週間で-10キロ痩せるダンス!?】


皆さんこんばんは!
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ 川本です。


皆さんは【2週間で-10キロ痩せるダンス】をご存知ですか?
韓国のダンスで、「handclap」という曲に合わせてダンスするダイエット法のようです。


僕も最近動画を観ましたが、なかなかきつそうだなと感じました。
でも、お友達と一緒にやったりすると楽しそうですし続きそうだなとも思います。
またパーソナルトレーニングとは違った楽しさがありますね!


ここで気になるのは本当に、ダンスだけで-10キロ痩せるか?ということです。
このダンスで-10キロ痩せるのであれば僕もナチュラルラボのプログラムに組み込みたいくらいです、


【本当に-10キロ痩せる?】

結論からお話ししてしまうと、、、、
僕個人の考えとしては、2週間でマイナス10キロは痩せないかなと思います。
希望を持たれていた方申し訳ありません。
しかし、食事管理も程々にして、ダンスを1ヶ月・2ヶ月と毎日やり続ければ徐々に結果は出てきますので頑張っている方は辞めず継続してください!
継続することが1番大切です。




そして、
2週間で-10キロダンスダイエット法に関してぼくが思うことは、これだけきついと毎日続けることが難しいのかなと?と単純に思います!


ダンスでの消費カロリーは正直200-300カロリーもないくらいだと思いますのでダンスを毎日頑張るよりも食事を見直すことをオススメします。




ダンスは楽しそうなので運動不足の解消
ストレス発散などに良さそうです。
またひねりなどもこのダンスは多いので、
【ウエストが引き締まる・便秘の解消】などにもオススメです。


【実際に2週間-10キロダンスをされた方の声】

実際に2週間でマイナス10キロ痩せるダンスをした方の感想などを調べてみると、


・1日でマイナス1.7キロ痩せた!
・4日でマイナス3キロ痩せた!


などのコメントがありますが、単純にダンスをしたことにより、疲れで食欲がなく、夜ご飯がいつもより少なくなった。


また、汗をかくので水分量が単純に減り体重が減った。とも言えます。


せっかくダンスをしているから少し食事に気をつけている。




などの理由で体重が減少しているのではないかなと思います。
実際にこのダンス(1時間バージョン)を60キロの方がした場合、消費カロリーは120-130カロリーのようです。
体脂肪は1キロ 7000カロリー程と言われておりますので、単純計算をした場合、、、


120(消費カロリー)×14(2週間)=


1680カロリー
となります。


つまり脂肪を消費することを考えると少し難しいのではないかなと思います。


やはり、食事を見直し改善するのが1番の理想です。



これはあくまでも、僕の知識内での考えですので、必ずしもそうとは言えません。


でもこういったダンスダイエットをきっかけに食生活も意識され、痩せる方もいるとは思います。




2週間でマイナス10キロ痩せるダンスを頑張ったけど-5キロしか痩せなかった、、、。
ではなく、-5キロも体重減少したこと、2週間サボらずやきりきった!頑張った自分を褒めてあげることが大切だと僕は思います。




それがきっかけに半年後に-15キロ体重が減少して、見た目が変わったのであれば、大成功と言えるのかなと僕は思います。


2週間でマイナス10キロ!!とかではなく、日々の小さな積み重ねが大切なのです。
もちろん短期の目標を定めることも大切です。
2週間だったらやってみよう!とやる気が出るからです。
だからこそ、2週間でマイナス10キロ痩せるダンスダイエット法には、【2週間で!】と短期的な名前がついているのかなと思います。


要するにダイエットは、きっかけが大切だと思います。


後はどれだけ変わったからだけを維持できるかが大切です。

【ダイエット後あるある】

よくあるダイエットあるあるです。


例えば、
2週間でマイナス10キロしたとしても1か月後には【プラス10キロ。】
これはあるあるかなと思います。


なぜなら継続が難しいからです。
僕はあのダンスを2週間だけなら毎日やりきる自信はありますが、その後は続けられる自信がないです。笑






人間辛いことばかりでは続けていくことはできません。
ダイエットは焦らず・気持ちに余裕を持って行うこと、そして第一に健康です。
また、ダイエット成功の鍵は
【正しい食事の知識です。】
これに限ります。

正しい食事の知識はプロと、二人三脚で覚えていくのが1番早いです。
そして、正しい知識は悩みを解決し、あなたの一生の宝になります。
知識は誰にも盗まれません。


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もちろん決して楽ではありませんが、何年もの悩みが数ヶ月で解決できるのであれば
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誰もが最初は見えない未来に投資するのは不安ですが、その一歩を踏み出すことであなたは変われます。


変わった後はそう簡単に戻りません。
食事の知識・調整を知っていれば。
体のベースを作るまでは大変ですが作ってしまえば、理想の体で残りの人生楽しめます。


そして、ナチュラルラボにはリバウンドしない仕組みがあります。
どこのパーソナルジムよりもリーズナブルで継続できるからです。


ナチュラルラボ・スマートラボ共に皆様のお問い合わせお待ちしております。




以上


豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ
スマートラボ


川本 尚征

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