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運動の話 2020.01.09

ダイエット 私がやった事全て話します。

ダイエット 私がやった事全て話します。

皆さんこんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。

私は、今年の2月から6月までの4ヶ月でトータル20キロの減量に成功しました。
その際、私が実際に行っていたダイエット方法についてお話ししようと思います。
どうか最後までお付き合いください。

ダイエットをするに至った経緯

ダイエットをするに至った経緯についてお話しします。

私がトレーニングを始めたのは大学2年生の時です。
当時の私は 体の線が細く身長179㎝に体重が60kgと弱々しい体であることににコンプレックスを持っていました。
大学入学を期に学内にあったジムを利用して本気で自分の体を変えることを決意しました。

[増量期 ]

まず私が行ったのが大幅な増量です。
筋肉を大きくするにはたくさんお栄養が必要ですし、ハードなトレーニングに耐えうる体を手に入れるため体重を90kgまで増やしました。
それから3ヶ月間は必死にトレーニングを繰り返して体をいじめ抜きました。

そしてついに、減量が始まる2月を迎えます。

[減量期 ]

増量をしながらトレーニングを続けてきた私はいよいよ減量をスタートしました。

私が行った減量はいたってシンプルです。
カロリーのバランスを朝6.昼3.夜1にしました。
私は普段のトレーニングを12時ごろに行っていました。なのでトレーニング中に必要なエネルギーを朝しっかりと確保してそのカロリーをトレーニングで消費するというような流れです。
活動量が減る夜は極力カロリーを抑えるようにしていました。

自分の中で決めたルール

私は、減量期中はあるルールを決めて減量を成功させました。
そのルールとは、
「朝は好きなものを好きなだけ食べる」です。
そんなことして減量が成功するわけないと思ったかもしれませんこれは事実です。
ご飯やパン、パスタはもちろんお菓子やケーキもたくさん食べていました。

しかし、これでダイエットが成功したのはしっかりとその後トレーニングをして食べた分のカロリーを消費していたからです。
また、このルールを設けることで減量によるストレスを感じることなく4ヶ月継続することができました。

ダイエットに成功した秘訣 やるときはやる

今回お話しした私のダイエットは、決して難しい事はしていません。
【食べたら動く、動かないなら食べない】
ただそれだけなんです。

人間の体は良くできていますが、仕組みはシンプルなので消費したカロリーよりも多いカロリーを摂取すると当然体重は重くなります。
このことをしっかりと頭に入れでおけばどんなやり方でもダイエットは成功します。

自分なりのルールを決めて食べるときは食べる、動くときはしっかり動くというように切り替えられたことが−20kgのダイエットに成功した最も大きな要因だったと思います。

筋トレ これで痩せた

私は、カロリーを消費するための運動として
【筋トレ】を取り入れていました。
もともと筋肉をつけたいという思いもあって筋トレを始めましたが今となっては
筋トレを取り入れてダイエットした事は正解だったなと思っています。

ウォーキングやジョギングといった有酸素運動でも痩せる事はできますがそれでは筋肉が


つかないためメリハリのあるかっこいい体になれないことがわかっていたのでたくさんのカロリーを消費しながら筋肉をつけることができる筋トレを選びました。

ダイエットの成功が人生を変えた!!

ダイエットに成功した私はMAX90kgあった体重も70kgになり、筋肉量だけで10㎏の増量に成功したのです。

小さい頃から抱いていたコンンプレックスもなくなり、メリハリのある体を手に入れた私はさらに理想の体に近づくために日々トレーニングに励んでいます。

今ではこうしてパーソナルトレーナーとして活動していますが、
ダイエットに取り組んだこの経験は自分自身の自信のもなっていますし、ゲスト様の気持ちを少しは理解してあげられるのではないかと思っています。


【体が変われば心も変わる】


【体が変われば心も変わる】



自分自身の体に対して自信を持つことができました。
また自分自身にもやればできるんだをいうことや何かを成し遂げることの大変さだったり、成し遂げた時の達成感だったりも味わうことができました。
このブログを読んでいる方の中で自分の体に対する何なしらのコンプレックスを抱いている方にとってこのブログが最初の一歩を踏み出すきっかけになってくれればと思ってこのブログを書きました。


人間なら誰しもが理想の体を夢見た事があるはず。
その理想を夢のままで終わらせないでください。

僕のこのダイエットの話をもっと詳しく聞きたいという方がいらっしゃいましたら是非一度ジムにお越しくださいませ。
皆様のご来店を心よりお持ち申し上げております。

以上【ダイエット 私がやった事全てお話しします】でした。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo
トレーナー 市橋



自分自身の体に対して自信を持つことができました。
また自分自身にもやればできるんだをいうことや何かを成し遂げることの大変さだったり、成し遂げた時の達成感だったりも味わうことができました。
このブログを読んでいる方の中で自分の体に対する何なしらのコンプレックスを抱いている方にとってこのブログが最初の一歩を踏み出すきっかけになってくれればと思ってこのブログを書きました。


人間なら誰しもが理想の体を夢見た事があるはず。
その理想を夢のままで終わらせないでください。

僕のこのダイエットの話をもっと詳しく聞きたいという方がいらっしゃいましたら是非一度ジムにお越しくださいませ。
皆様のご来店を心よりお持ち申し上げております。

以上【ダイエット 私がやった事全てお話しします】でした。

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トレーナー 市橋

豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ 店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジムナチュラルラボの店舗情報。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo(ナチュラルラボ)は豊田市浄水駅から徒歩5分の好立地にあるパーソナルトレーニングジムです。みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市からでも通っていただけます。
白を基調としたオシャレなプライベート空間で、担当トレーナーとマンツーマンで、トレーニングに集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル無料提供。シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備。また、お客様の靴は店舗でのお預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや日常生活の背景を汲み取った手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。
数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。1人ではなかなか続けられないからこそ私たちがいます。正しい知識、正しい食事、的確なトレーニングフォーム指導、メンタルサポートであなたを最短で目標へ導きます。

無料カウンセリング、無料体験は随時実施しております。お気軽にお問い合わせください。

Natural.Labo(ナチュラルラボ)を通して人生を豊かにしていきましょう。



豊田市パーソナルトレーニングジム スマートラボ 店舗情報

豊田市月額専門 パーソナルトレーニングジム スマートラボ店舗情報
豊田市パーソナルトレーニングジム
Smart.Labo(スマートラボ)は豊田市浄水駅から徒歩5分の好立地にある。
月額専門パーソナルトレーニングジムです。
オシャレマンションの一室にあり、担当トレーナーとマンツーマンで質の高いトレーニングを提供致します。
また、月額専門でリーズナブルなため、お財布にも優しく継続することができるのでリバウンドの心配がございません。
【誰もが理想の体へ】
【誰もがNOリバウンド】

無料カウンセリング・無料体験は随時実施しております。
お気軽にどなたでもお問い合わせくださいませ。

Smart.Labo(スマートラボ)を通して理想の体・人生を手に入れ楽しんでいきましょう。

豊田市ナチュラルラボ【お客様の声】

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これからも結果を出し続けるパーソナルジム【ナチュラルラボ】を宜しくお願い致します。
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