豊田市パーソナルトレーニングジム　ナチュラルラボ、心理カウンセラーの大内です。


寒くなってきましたね。


身体の免疫力を高めるものは『栄養・休息・運動』と言われています。

では心の免疫力を高めるものとは何でしょうか。

それは『自己肯定感』です。



人は様々なモノ・コト・ヒトを否定したり、


時間がない、お金がないと、『ないもの』を数えがちです。


しかし否定したところで、様々なモノ・コト・ヒトは変わりません。


時間も１日２４時間！お金も収入以上はありません。



人はこうしたネガティブな行動や発言をするうちに、


気付かぬうちに【ストレスカウント】をしてしまっているのです。



脳の仕組みはごく単純な為、こうした気付かぬうちの【ストレスカウント】が


心の免疫を下げていくこととなってしまうのです。




では反対に『自己肯定感』を上げ、心の免疫をも上げるにはどうしたらいいのか。




それは先述の『ないもの』を数えるの反対。

『あるもの』をカウントしていきましょう。


・朝早起きができた

・家事が予定より早く終わって自分の時間ができた

・仕事がうまくいった

・仕事が充実している

・上司や仲間に褒められた

・話を聞いてくれる友人がいる

・子供、家族が笑顔でいてくれている

・トレーニングを今日もやりきった

・今日も体重が落ちていた・・・




どんな些細なことでも構いません。



『塵も積もれば山となる』



毎日のスモールステップが、やがて強いポジティブ脳へ変化させてくれます。

その１番いい方法がトレーニングだと私は考えます。


日々のトレーニングを「頑張った！」と自分自身を褒めてあげられますし、


鏡に映る自分の身体にいい変化を確認でき、


そこでまた頑張ってきた自分を肯定してあげられる。



身体を鍛えている方々がとってもポジティブなのは、


こういう理由があるからなのかも・・・と最近思ったりしています。



パーソナルトレーニングに足踏みしている方がいらっしゃったら、


心理的観点から見てもパーソナルトレーニングはとってもおススメですよ！



身体も心も元気になって素敵な毎日をお過ごし下さいね！

豊田市パーソナルトレーニングジムナチュラルラボの店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジム
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