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運動の話 2020.05.17

〇〇を落とすだけでは綺麗な体にはならない!?

〇〇を落とすだけでは綺麗な体にはならない!?

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。


本日のテーマは、

〇〇を落とすだけでは綺麗な体にはならない!?

です。
人間であれば、特に女性であれば、いつまでも綺麗な身体でやりたいと思うことは当たり前でしょう。
綺麗な体を保つ一番身近な方法としてあげられるのが、

ダイエット

ではないでしょうか。
一般的にダイエットというと、体重を減らすことで身体を引き締めるというものだと理解されていると思います。

これは間違いではありませんが、体重を減らせば体が綺麗になると思い込んでいませんか?

ダイエットでは、ただ体重を落とすということだけではなく、綺麗な体になるための見た目も重視したいですよね。

ダイエットは簡単ではありませんし、短期間で終われるものでもありません。
せっかく努力したのにも関わらず思ったように綺麗な体になれなかったなんてことは、意外と珍しくないのです。

そこで今回は、
本当の意味でダイエットに成功し綺麗な体を手に入れる方法をご紹介していきたいと思います。

是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。
それではさっそく参りましょう!

今の身体を知りましょう


ダイエットを始めるとなるとどれぐらい自分が変わったのか、どれくらい体が引き締まったのかというのはモチベーションにもつながります。

今現在の身体を知ることでビフォーアフターのビフォーの部分をしっかりと準備しておきましょう。

お腹周りやおしり周り、太ももや二の腕などといった体のサイズを測ることで数値的に変化を見て行くのもいいですね。
また、ダイエットする前の体を写真に収めておくこともとても良いことだと思います。

今の自分の体と向き合うのはとても抵抗があるかもしれません。
しかし、これからダイエットをしてしっかりと結果を出していけば今の体なんて笑い話に出来しまいますよ。

体重を減らすだけでは綺麗な体にならない


タイトルにある〇〇というのは、

体重

のことです。
えっ?
ダイエットって体重を落とすことじゃないの?
そう思った方もいらっしゃることでしょう。
もちろん体重を落とすことで見た目は変わりますが、貴方の求めている綺麗な体になるかどうかはわかりません。

ここでひとつご紹介したいものがあります。
女性が憧れる美しい身体を持つ芸能人としてよく名前があがる人をご紹介します。

菜々緒さん
ローラさん
中村アンさん

その他にもまだまだたくさん女性が憧れる体を持つ女性芸能人はたくさんいますが、特にたくさん名前が挙がってくる女性三名をご紹介させていただきました。

なぜこの三名をご紹介したかというと、この三人には共通することがあるからです。
この三名を選ぶ女性の多くには、

細いだけではなく鍛えた感じが好き
よく鍛えられていて完璧な体だと思う
適度に筋肉があり健康的な美しい体だと思う

といったような理由が挙げられます。

何が言いたいかというと女性が憧れる美しい身体を持つ女性は、

適度に体を鍛えている

ということです。
体重を落とすだけでは綺麗な体を手に入れることができないというのはこういうことなのです。

体脂肪率も落としたいですが適度に筋肉をつけることで美しい健康的な体を手に入れることができるのです。


見た目を美しくするダイエット法


ここまでのお話で体重を落とすだけでは見た目が変わらない。
変わったとしても美しい体になるかどうかは分からないという話をしてきました。

では見た目を美しくするためにはどういったダイエット法をすることが良いのでしょうか。

押さえておくべきポイントは、

体脂肪率を落とすこと

です。
体重を落とすことと何が違うのか。
皆さんは正しく説明ができますか?

体重を落とすというのは、脂肪はもちろん筋肉が減ることでも体重は落ちて行きます。
脂肪も筋肉も落ちるため、体重は落ちても体脂肪率は変わらないことになります。

一方で、

体脂肪率というのは、その名の通り体の何パーセントが脂肪であるかというのを表しています。
体脂肪率を落とすということは、筋肉は残しつつ体の脂肪の割合を落として行く事を言います。

ダイエットすることで引き締まった美しいボディラインを目指すならば、体脂肪率を減らして筋肉は維持向上させていくことが一番です。

あくまで基準にはなりますが、
女性の場合 20%—25%程度が美しいボディラインをうむ体脂肪率だと言われています。

ここまでお話を呼んでいただいた方であれば美しい体を手に入れるためにやるべきことはなんとなくわかってきたのではないでしょうか。

そうです。
体を鍛えなければならないのです。

ダイエットする理由は人それぞれですが、美しい体になりたいと考えるのであれば体を鍛えないと言う方法で美しい体を手に入れることはほぼ不可能だと思ってもらって構いません。

整形やドーピングをすれば話は別ですが。

健康的に誰しもが手に入れる方法として運動が一番身近です。
このブログを読んで頂いた皆様には是非とも綺麗な体を手に入れてもらいたいと思います。

本日お気に体を動かすという習慣を身につけていただきたいと思います。

以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。




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