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食事の話 2020.08.03

ダイエット中の間食【コンビニ編】

ダイエット中の間食【コンビニ編】

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。
本日のテーマは、

ダイエット中の間食【コンビニ編】

です。
新型コロナウイルスの影響で会社に出勤する日数が減ってしまい
リモートワークなどで家に居る時間が長くなっていると思いますが、家にいるとついつい間食ばかりしてしまうなんて言う人も多いのではないでしょうか。

出勤して働く機会が少なくなっているため日々の活動量が減ってしまっている人が多いのではないでしょうか。

だけど日頃食べている食事に関しては減らすことはなくいつもの通り
食事をとっている人にとっては体重がとても増えやすい状態になっているのではないでしょうか。

時間があるとついつい間食をしてしまうなど、これからの時期暑くなって来るためアイスやかき氷をたくさん食べたくなってしまうなどダイエットがなかなかはかどらない状態になってしまいます。

だけど間食を全く取らない状態だと 3日坊主になってしまいそうというような不安もあると思います。

そういった方の場合はいきなり間食を無くしてしまうというのではなく徐々に間食を減らして行くというような方法で食事をコントロールして行くといいと思います。

しかし注意しなければならないのは間食をこれから減らして行くからといって何でも間食を食べてもいいと言い訳には行きません。

ダイエットしたいと考えるならば間食は何をとるのかというのをしっかりと考えてから取るようにしなければなりません。

かといって何を食べて良くて何を食べてしまうと良くないのかが全くわからないという方もいらっしゃると思います。

そこで今回は、
コンビニで買える商品でダイエット中にも食べられるヘルシーな商品をご紹介しようと思います。

リモートワークの合間に食べたり
トレーニングの前後に食べるなどしてうまく活用して行くようにしましょう。

是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。
それではさっそく参りましょう!

①カットフルーツ


カットフルーツは、コンビニはもちろんスーパーなどでも気軽に変えることができ、栄養がたくさんとれる素晴らしい商品です。

甘いものが食べたいと思ってしまった人やどうしても間食を食べたいと言う気分になってしまった人はカットフルーツを選ぶようにしてみましょう。

栄養価が高くさまざまな種類のフルーツがあるため味に飽きることなく楽しむことができます。

もちろんカットフルーツも食べすぎてしまってはカロリーオーバーになってしまうことは忘れてはいけません。

しかし、お菓子やスイーツをたくさん食べ過ぎてしまうよりはずっとマシなのでぜひカットフルーツを活用してみてください。

②カロリー0のゼリー


ダイエット中なのに間食を食べたいと思ってしまったときなどにはもってこいの商品になります。

僕もダイエットを行っていた際にはこのカロリー0のゼリーを活用していました。

持ち運びがしやすくこんにゃくゼリーのような商品を選ぶことってお腹に溜まりやすく満足感がかなりあります。

さらに味も様々ありますし、しっかりと甘みがあれなにも関わらずカロリーを抑えることができるのでとても優秀な商品だと思います。

③インスタントの味噌汁


インスタントの味噌汁は温かい物が食べたいと思った時にはとてもいいヘルシーフードになります。

比較的カロリーが低い上に栄養価が高い商品がたくさんあるので罪悪感を少なくをしつつ小腹を満たすことができます。

コンビニにも様々な種類のインスタントの味噌汁が置いてあるのでぜひ自分好みの味噌汁を見つけてみるのもいいかもしれません。

④ナッツ


少しだけ小腹が空いたなーと感じたときにおすすめの間食アイテムです。

ナッツは今まで紹介してきた商品の中では比較的カロリーが高く脂質が高いと言われていますが夏に含まれる油は体に良いと言われ食物繊維も豊富に含まれているため少ない量で満足感が得られダイエット中に少しずつ食べるアイテムとしてとても優秀な商品だと思います。

この時注意して欲しいポイントとしては味付けされているナッツを選ばないようにするということです。

バターやハニーなど、味がついている物を選んでしまうとカロリーが高くなってしまいますし、1日に食べられる目安の量も少なくなってしまいます。
そうすると間食としての役割が果たせなくなってしまうので味が付いているか付いていないかしっかりと確認してから購入するようにしましょう。

⑤プロテインバー


プロテインバーはその名前の通りタンパク質を多く含む商品です。

運動しながらダイエットを行っている人にとってはとても大事になってくるのがタンパク質です。

タンパク質をしっかりと確保しつつ小腹も満たしてくれるという最強アイテムです。

そんなプロテインバーにも注意しなければならないポイントがあります。

プロテインバーにも様々な種類があるため味によってカロリーが異なるということです。

プロテインバーだからと言って何も考えずに買ってしまうと意外とカロリーを取り過ぎてしまうなんて言うこともあります。

しっかりと商品裏に表示されている成分表もう確認してから購入するようにしましょう。

ここまでさまざまなヘルシーフードを紹介してきました。

間食はうまく利用することが出来ればダイエットの強い味方になってくれます。
間食をうまくとれるようになって少しでもダイエットが楽になるといいですね。
以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

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