みなさんこんにちは。
ナチュラルラボの川本です。
WBEサイトの更新はいつもしておりますが、こういったブログを書くのは久しぶりかなと思います。

本日の題名は「トレーニングで貯筋をしよう！」です。

つまり、「みなさんトレーニングをしましょう！」「トレーニングを続けましょう！」ということです！

みなさんは何のためにトレーニングをされますか？

健康のため・スタイルアップしたい・体力向上など色んな目的がありますよね。

僕がトレーニングをする目的は、前にもお話ししまたがメンタル強化のためです。
しかし1番はやはり健康のためだと思います。

体が健康だからこそ、心の安定もあると思います。
健康でないと仕事もできないですし、元気に過ごすこともできません。
健康でいられるからこそ、自分の好きなことができるのです。

もし皆さんがスタイルアップしたとしても、毎日毎日過度な食事制限をしなくてはならなくて、何をするにもフラフラしていたらどうでしょうか？

体重減少＝スタイルアップなのか？？

このブログを書こうと思ったのもゲスト様のお知り合いで、パーソナルトレーニングを受けて痩せた方のお話を聞いたからです。

そのお知り合いの方はパーソナルトレーニングを受けて3ヶ月で−13キロ痩せられました。
結果としては素晴らしいと思います。
しかし中身はどうでしょうか？

食事制限は過度なもので、立ち上がるたびに目眩がする。
普通に歩くのがしんどい。
体脂肪も確かに落ちたが、筋力量も4キロ近く落ちている。

これってすごいですか？と僕はみなさんに問いかけたいです。

“体重が落ちる＝結果が出ている”ではありません。

筋肉を4キロつけようと思えば、トレーニング頻度・負荷にもよりますが、半年から1年以上はかかるかと思います。
しかし、筋肉は過度な食事制限をすればすぐに落ちてしまいます。

体重にこだわってしまうのも仕方ないかと思います。
数値化されており、目で見える変化であるので、体重が減ると嬉しい気持ちも分かります。

しかし、筋肉が増えれば体重も増えます。
脂肪が1キロ減って、筋肉が1キロ増えればプラマイゼロです。
しかし、見た目は同じ体重でも変化は凄いです。
正解はこっちではないでしょうか？

体重を測定し、数値を見るたびに一喜一憂するのはやめましょう。
それよりも、体の変化・見た目の変化体調の変化です。精神的変化です。

体が軽くなったり、最近体の調子がいい、だるくないのも内面的変化です。

膝が痛くなくなった、肩こりがなくなった、これも変化です。

そういった変化に喜び、日々頑張っている自分を褒めてあげてください。
そしてそんな頑張っている自分にご褒美をあげてください。
何でも完璧にできる人はいません。完璧は求めなくても良いと思います。
自分ができる範囲でなるべく努力していき、できる範囲を広げていくのが僕は理想かなと思います。でなければ何事も続かないです。

“楽しいトレーニング”を続けましょう！

そして、トレーニングを始めるのであれば早いに越したことはありません。
なぜなら、年齢が上がると共に代謝はどんどん落ちていくからです。
そのために「筋肉を貯筋」すること、また維持するためにも、トレーニングを週1・月に2回の間隔で続けることが大切です。
筋肉は2週間以上トレーニングの間隔を空けてしまえば少しずつ落ちていくものです。
せっかくトレーニングを頑張っても、止めてしまえば意味がないのです。

トレーニングが嫌いな人は続けるのは嫌でしょうが、続けた分の見返りは大きいです。
トレーニングを続けることで健康的でいられます。理想の体に近づいたお体もキープすることできます。食事は食べるタイミングを考えたり、暴飲暴食をしなければ色んなメニューが楽しめます。
僕はお体を維持されるお客様には、
「お昼であればなんでも食べていいですよ！」とお話しします。
ナチュラルラボに通っているお客様は、お食事の調節もご自身で調節してくださいます。
“継続は力なり”という言葉がありますが、正にその通りです。
続けているからこそ考える力が付いてきて、お食事もペース配分ができるようになってきます。

一時的な頑張りであれば誰でもできると思います。
その後がとても大切です。“継続は力なり”です。

続けることの大切さを理解し、自分のためにトレーニング続けてください。
「自分でトレーニングが続けられない。」と自分の性格を理解している方ほど、パーソナルでのトレーニングは必要です。

最短で理想な体を目指す場合は
「食事8割・トレーニング2割」

理想の体・健康を維持するのであれば
「食事6割・トレーニング4割」

この割合で貯筋に打ち込んで頂ければ、と思います。
これはあくまでも僕の考えです。
食事もトレーニングもキツイものにしてしまっては意味がありません。
キツイものになった瞬間に続かなくなってしまいます。
せっかく“変わろう！”と一歩前進した自分の勇気を無駄にしないで下さい。
食事もトレーニングも楽しみながら、楽しく続けましょう！

豊田市パーソナルトレーニングジムナチュラルラボ店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo(ナチュラルラボ)は豊田市浄水駅から徒歩５分の好立地にある
パーソナルトレーニングジムです。
みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市からでも通っていただけます。

個室でオシャレなプライベート空間で担当トレーナーとマンツーマンで集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル・無料提供。
シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備、靴お預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや
日常生活の背景を汲み取って手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。

無料カウンセリング、無料体験は随時実施しております。
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