豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ここを動かすと小顔になれる！？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ここを動かすと小顔になれる。
なんだか嘘くさいなと思ってこのブログに飛んで来られた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
しかし、決して嘘をついているわけではないんです。
もちろん、少し動かしたくらいで痩せるわけではありませんが、動かし続けていると、顔も引き締まります。
えっ、どこなの？と気になってきた人もいらっしゃると思いますので、そろそろ本編へ移っていきたいと思います。
それでは、見ていきましょう！

ここを動かすと小顔になれる！？

結論から言うと、肩甲骨です。
なんで？顔と少し離れているし、ほんとなの？と思った人もいらっしゃるのではないでしょうか？
なぜかというと、肩甲骨をしっかり動かすと周りの筋肉が刺激されて、肩周りの血液の流れやリンパの流れが良くなるからです。
さらには、肩甲骨周りを動かすと、脂肪も燃えやすくなるんです。
肩甲骨周りには、褐色脂肪細胞が集まっていて、これが脂肪を燃やす働きがあるんです。
なので、小顔効果が高まりますし、小顔になりたい人だけでなく、単純だけどにダイエットしたい人も肩甲骨をしっかりと動かすのがおすすめです。
痩せたいという思いがあるのに、肩周りがガチガチでは、せっかくの脂肪燃焼効果を逃してしまっているんです。
ガチガチの肩周りよりも先に痩せたいと、肩周りを放ってしまっていると、結果的に痩せにく苦なってしまいます。
スマホやパソコンの普及により、肩周りがガチガチに固まっている人は多いはずです。
スマホやパソコンの使用時間を減らすというのは、現実的には難しいという人も多いと思いますので、その分ケアをしてあげる事が大切です。
では、ケアとはどんなことはをすればいいかお分かりでしょうか？
それは、お風呂の中でほぐしてあげたり、ストレッチをしたり、トレーニングやエクササイズをする事です。
お風呂の中でほぐすのは1番簡単で今すぐできるところだと思いますので、ぜひやってみて下さい。
ストレッチやトレーニングに関しては、無料体験トレーニングにお越しいただいた際に、質問頂ければ、レクチャーさせて頂きます。
(もちろん契約していただいた場合、その後のトレーニングで質問頂いてもオッケーです。)
少し話が逸れていましたが、話を小顔というところに戻すと、小顔になるためには、浮腫みをとるのも効果的です。
浮腫みをとるためには、カリウムを多く含む食材をとったり、塩分の摂取量を減らしたりストレッチやトレーニングをするのが良いです。
今すぐできることでいうと、塩分の摂取量を減らすということだと思います。
みなさんは、１日にどのくらいの塩分を摂られていますか？
特にコンビニやスーパーで惣菜やサラダチキンやカップ麺などをよく購入される方は塩分が多くなっているはずです。
ちなみに日本人の平均塩分摂取量が男性11g、女性9.3gに対し、厚生労働省の塩分摂取目安量は男性7.5g、女性6.5gです。
カップ麺ひとつあたり塩分5〜6g程度なので、女性の場合カップ麺をひとつ食べただけで１日の塩分摂取目安量ほどになってしまいます。
カップ麺を日常的に食べている人は、少しずつ減らす努力をしていきましょう。
ちなみに塩分を取り過ぎると高血圧になり、脳卒中や心筋梗塞などの重い病につながる恐れがありますので、気をつけましょう！

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
肩甲骨から塩分までお話をさせて頂きましたが、少しずつ改善して頂き、みなさん自身がみなさんのの理想とする姿になれるよう頑張りましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！


以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田