豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「確認してみて！あなたの背中冷たくないですか？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
みなさん、今から背中を触って見てください。
触ってみると、冷たかったという人もいらっしゃるはずです。
実は背中が冷たいと痩せにくいんです。
でも、なぜ背中が冷えるのでしょうか？
背中が冷えてしまう理由について見ていきましょう！
それでは、本編はどうぞ。

背中が冷えてしまう理由

背中が冷えてしまう理由は、以下の通りです。

・部屋が涼しすぎる
・運動量が不足している
・長時間同じ姿勢を続けている
・ストレスを溜め過ぎている

それでは、詳細を見ていきましょう。
まず、部屋が涼しすぎるということについてです。
年々気温が上がっていて、エアコンの温度も低めに設定される方も多いかと思います。
ただ、エアコンの温度が低く設定された涼しい部屋にずっといると、体温を逃さないようにと血管を収縮させます。
その結果血流が悪化してしまい、背中が冷たくなってしまいます。
とはいえ、最近はとても暑く、熱中症の恐れもありますので、エアコンをつけるのを我慢するのではなく、適切につけていきましょう。
28℃設定がいいなどとも言われますが、室温に応じて設定温度を決めて頂ければと思います。
暑いと感じたら素直につけましょう。

続いて、運動量が不足しているということについてです。
運動を全くしていないと、どんどん血流が悪化してしまいます。
さらには、筋肉量も減っていってしまいますので、血流の悪化は加速します。
という事は当然背中なども冷えやすくなります。
普段通勤時間は歩いているから大丈夫という人でも、上半身は運動不足になっているかもしれません。
背中が冷たいという人は、下半身だけでなく、上半身の運動も意識的に行って頂くと、背中などの冷えが改善していくと思います。

続いて、長時間同じ姿勢を続けているということについてです。
長時間同じ姿勢というと、デスクワークをイメージされるかもしれませんが、立ち仕事であっても、ライン作業など同じ姿勢を続ける事があると思います。
そうすると、デスクワークと同じように血流が悪化してしまい、体が冷えるだけでなく、肩こりや腰痛なども発症しやすくなってしまいますので、注意しましましょう。
途中で肩を回したり、座り仕事であれば立ち上がって体を動かして頂くのが1番いいですが、それが難しい職業の方もいらっしゃると思います。
そういう人は、うちに帰ってからしっかりストレッチや運動をおこなって頂くのがおすすめです。

最後にストレスを溜め過ぎているということについてです。
ストレスを溜めてしまうと、自律神経が乱れてしまい、またまた血流が悪化してしまいます。
中々ストレスを0にするというのも難しいので、気にならない程度に減らす事が大切です。
日々ストレスが溜まって仕方がないという人は、リラックスする時間をしっかり設けたり、好きなことをする時間を設けてリフレッシュしていきましょう。
自律神経を乱してしまうと、せっかく脂肪が燃えるタイミングである睡眠の質も下がり、ダイエットに悪影響を与えてしまいます。
さらに、ストレスを溜め過ぎてしまうと、コルチゾールというストレスホルモンが多く分泌され、代謝の低下や脂肪を溜め込むなどの働きをするため、こちらもダイエットの妨げになってしまいます。

本日のテーマは、いかがでしたでしょうか？
今回ご紹介させて頂いた背中が冷えてしまう理由ですが、これらを改善して頂く事で背中の冷えが改善され、痩せやすい体になり、ダイエットがスムーズに進むと思いますので、ダイエットがうまくいっていないという人はぜひ参考して頂ければと思います。
痩せやすい体になり、目標の体型を目指して頑張りましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田